飞镖运动完全指南：从入门到精通

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http://www.360doc.com/content/24/0901/13/54183418_1132863432.shtml

飞镖运动是一项结合了技巧、策略和心理素质的体育运动。从基本规则到高级技巧，本文将为您全面解析飞镖运动的核心要素，帮助您提升比赛水平。

飞镖运动的比赛规则相对简单。靶子上有1到20分的分区，中央的小圆心是50分区，边缘是25分区。二道粗圆线所覆盖的扇形区域是1到20分的相应双倍和三倍分区。投中双倍和三倍分区很重要，命中50分区则更为困难。
国际上采用5分制飞镖晋级规则。每个选手一轮投三镖，投中的分数依次减去，当分数减完后谁使用的镖少，谁就胜出。
最后一镖必须是双倍分区结束。如果最后计算或投镖失误，减分过5分也算失败。

握镖方法：初学者可采用执毛笔的方法，拇指在镖身一侧的重心点上，食指和中指在镖身另一侧，无名指在镖身下侧，各手指均匀用力自然握住飞镖。此为"四指三维持镖法"。持镖方法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。
投掷姿势：在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置。前脚与投镖的相交角度，可在0-90°之间选择。两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿（支撑腿）上；后腿（平衡腿）向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。面部、前肩部正对镖盘，双眼直视目镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。
投掷动作：小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出；镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。

技术要点：投掷飞镖时，全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移。

有目的的练习：无论你试图在什么方面做得更好，练习是唯一真正提高的方法。例如，在20的三倍区投100支飞镖。系统地瞄准游戏中最难的分数之一将逐渐提高你的准确性，并可以为你提供一个衡量进步的相对框架。
保持静止：所有经验水平的球员都容易犯的一个错误是在投掷过程中失去对身体的控制。在投掷的每一秒都要注意你的整个身体；从您踏上投镖线的那一刻起，直到您从手中释放飞镖的那一刻。身体绝对不能弹跳、摆动或摇晃。你的呼吸应该始终保持稳定和受控，所有动作都应该有意识地进行。
消除变量：为了实现高度的一致性，您必须尽可能多地消除变量。这意味着你的站姿、你的握法、你的投掷技巧、你的跟随投掷等，在你每次比赛时都应该保持不变。