白桦医生推荐：冬季科学饮食防腹痛
白桦医生推荐：冬季科学饮食防腹痛
随着冬季的到来，气温逐渐降低，很多人开始出现肠胃不适的症状。北京中医药大学东方医院综合内科副主任医师白桦提醒，冬季是胃肠道疾病的高发期，特别是对于老年人、儿童、基础病患者以及压力大的上班族来说，更需要特别注意饮食和保暖，以预防腹痛等肠胃疾病的发生。
冬季为何容易引发腹痛？
白桦医生解释，冬季气温下降，人体受到寒冷刺激后，胃肠道的血管会收缩，导致血液供应减少，影响肠胃功能。此外，人们在冬季往往喜欢吃一些辛辣、油腻的食物来驱寒，这些食物会刺激胃黏膜，增加胃肠道的负担，从而引发腹痛、腹泻等症状。
如何通过饮食预防腹痛？
选择温热易消化的食物：白桦医生建议，在冬季应该多吃一些温热、易消化的食物，如热粥、热汤等。这些食物不仅能够温暖胃部，还能减轻胃肠道的负担。同时，应避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会刺激胃黏膜，增加胃肠道的负担。
定时定量，规律饮食：保持规律的饮食习惯非常重要。白桦医生建议，每天应该按时进餐，不要暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，避免过度进食导致胃肠道负担加重。同时，吃饭时要细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收。
特殊人群注意事项：对于老年人、儿童、基础病患者等易感人群，白桦医生建议可以采取少食多餐的方式，减轻胃肠道的负担。同时，这些人群应该特别注意腹部保暖，避免受凉导致胃肠道血管收缩。
实用的食疗方案推荐
白桦医生还推荐了一些适合冬季食用的养生食疗方案：
红枣糯米粥：适用于阳气不足、怕冷、易腹泻的人群。可以在粥中加入几片生姜，起到健脾暖胃的作用。
百合银耳瘦肉粥：适合阴虚患者，如经常感到口干、眼干的人群。这道粥具有滋阴润燥的功效，能够滋养胃部，缓解干燥不适。
山药薏米粥：适合气虚患者，如容易腹胀、打嗝的人群。山药和薏米都具有健脾益气的作用，能够增强脾胃功能。
蔬菜水果：对于痰湿人群，如经常感到腹胀、痰多的人，应该选择清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免油腻和辛辣食物。
日常保健小贴士
除了通过饮食预防腹痛，白桦医生还建议大家注意以下几点：
保暖：腹部保暖非常重要。可以穿着合适的衣物，避免腹部受凉。在寒冷的天气里，可以使用热水袋或暖宝宝等物品敷在腹部，促进血液循环。
适度运动：适当的运动能够促进胃肠蠕动，有助于消化。白桦医生建议可以选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式。但要注意运动量不宜过大，以免加重胃肠道负担。
保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。减少精神压力，保持良好的心态。这些都有助于维持胃肠道的健康。
白桦医生最后提醒，如果出现持续的腹痛、发热、呕吐等症状，应及时就医，不要自行用药。同时，日常生活中要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防肠胃疾病的发生。