饭后走一走，真的能活到九十九吗？关键要走对

饭后走一走，真的能活到九十九吗？关键要走对

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/J3P4ASV9055677X0.html

"饭后走一走，活到九十九"这句俗语广为流传，它形象地表达了适量的饭后活动对健康有益。然而，从科学的角度来看，饭后适当活动虽然对身体有一定的好处，但并不能保证活到九十九岁。实际上，人的寿命还受到遗传、生活方式、环境等多方面因素的影响。

饭后运动的益处

适量的饭后运动确实有一些益处：

1. 助于消化：适量的饭后运动，如慢走可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。

2. 降低血糖：研究指出，饭后轻度至中度的活动，可以帮助降低餐后血糖的上升速度，对糖尿病患者尤其有益。

3. 控制体重：饭后活动可以消耗一些热量，有助于体重的控制与管理，从而可能降低肥胖带来的健康风险。

饭后运动注意事项

虽然饭后运动有诸多好处，但也需要注意以下几点：

1. 饭后不应立即活动：严格来说，饭后不宜立即进行剧烈活动。因为饭后胃部充满食物，血液会集中到消化道以帮助消化。立即进行剧烈活动会导致消化系统的血液供应不足，可能引起腹部不适甚至恶心、呕吐。

2. 活动强度要控制：饭后适合做一些轻度活动，比如慢走或做一些简单的家务。饭后至少应休息20-30分钟后再开始活动，且活动时间不宜过长，一般来说10-30分钟为宜。

3. 体质差异：每个人的体质不同，故而饭后活动的方式和时间也应因人而异。有些人消化功能较弱或有慢性疾病，需要更加谨慎。

4. 避免疲劳：如果饭后感到非常疲劳，可能是身体需要休息的信号。这时应避免活动，允许身体休息。

健康长寿的综合因素

长寿是多方面因素共同作用的结果，除了饭后适度活动，还包括均衡的饮食、规律的生活习惯、适量的运动和积极的心态等。愿我们都能拥有一个健康的身体。