夏日清凉必备！黄瓜凉拌花生米，爽口又营养，做法超简单！

夏日清凉必备！黄瓜凉拌花生米，爽口又营养，做法超简单！

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“知足者仙境，不知足者凡境。”——洪应明《菜根谭》

俗话说“民以食为天”，美食不仅能满足人们的味蕾，更能带来身心的愉悦。在这个快节奏的时代，人们越来越注重饮食的健康与美味。今天，让我们一起学习一道简单易做、营养美味的家常菜——黄瓜凉拌花生米。

黄瓜凉拌花生米是一道以黄瓜和花生米为主要食材的凉菜，口感清爽，营养丰富。黄瓜中含有丰富的维生素 C、维生素 E、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效。花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等营养成分。因此，黄瓜凉拌花生米是一道非常适合夏季食用的凉菜。

制作步骤

1. 准备食材：黄瓜、花生米、盐、白糖、生抽、香醋、香油、蒜末、辣椒油、香菜。

2. 制作步骤：
   1. 将黄瓜洗净，切成小块，放入碗中备用。
   2. 将花生米洗净，放入锅中煮熟，捞出沥干水分，放入碗中备用。
   3. 将蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油放入碗中，搅拌均匀，制成调味汁。
   4. 将调味汁倒入黄瓜和花生米中，拌匀。
   5. 装盘，撒上香菜即可。

黄瓜凉拌花生米的口感清爽，营养丰富，是一道非常适合夏季食用的凉菜。大家可以根据自己的口味和喜好，调整调味料的用量。同时，大家也可以根据自己的喜好，加入其他食材，如胡萝卜、木耳等，制作出更加丰富多样的凉菜。

在制作黄瓜凉拌花生米时，大家需要注意以下几点：

1. 黄瓜和花生米的比例要适中，黄瓜过多会影响口感，花生米过多会影响消化。
2. 调味汁的用量要适中，过多会影响口感，过少会影响味道。
3. 花生米要煮熟，否则会影响口感和消化。
4. 凉拌后的黄瓜和花生米要尽快食用，否则会影响口感和营养价值。

“食欲数而少，又欲顿而多，饱生众疾。”——孙思邈《备急千金要方》

“口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。”——苏轼《菜羹赋》

美食不仅是一种享受，更是一种文化。黄瓜凉拌花生米作为一道传统的家常菜，不仅体现了中国人的饮食文化，更体现了中国人的生活智慧。在这个炎热的夏季，让我们一起动手，制作这道清爽美味的黄瓜凉拌花生米，享受美食带来的快乐和健康。