世界帕金森病日：从生活细节预防帕金森

世界帕金森病日：从生活细节预防帕金森

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28061117

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0411/c14739-40213952.html

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=1398838333b5

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http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240411/t20240411_526659904.html

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/parkinsons-disease/symptoms-causes/syc-20376055

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http://www.cdcqd.cn/info_view?newsid=120278

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062

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https://www.czsiyao-pharm.com/new_detail/nid/94622.html

4月11日是世界帕金森病日，这是一个旨在提高公众对帕金森病认识的重要日子。帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人。据统计，我国65岁以上人群的帕金森病患病率约为1.7%，且随着人口老龄化加剧，这一数字还在不断攀升。虽然目前尚无根治方法，但通过早期预防和科学管理，可以有效延缓病情发展，提高患者生活质量。

帕金森病的主要症状包括震颤、动作迟缓、肌肉僵硬等，严重时可导致生活不能自理。研究表明，帕金森病的发病与遗传、环境因素、年龄老化等密切相关。其中，约10%的患者有家族史，而接触某些环境毒素（如农药、除草剂）也会增加患病风险。

饮食预防

健康的饮食习惯对预防帕金森病至关重要。建议遵循以下原则：

1. 均衡膳食：确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。推荐食用鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源。

2. 富含纤维的食物：多吃蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（如苹果、香蕉），有助于预防便秘这一常见症状。

3. 控制脂肪摄入：减少油炸食品和高脂肪食物的摄入，选择健康的烹饪方式。

4. 补充维生素E和钙质：维生素E具有抗氧化作用，而钙质则有助于预防骨质疏松。可适量食用坚果、绿叶蔬菜和奶制品。

5. 适量饮用绿茶：研究表明，绿茶中的茶多酚可能对预防帕金森病有一定效果。

运动预防

规律的运动不仅能增强体质，还能有效降低帕金森病的发病风险。推荐以下几种运动方式：

1. 有氧运动：如快步走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，可分次进行。

2. 太极和瑜伽：这些运动能改善平衡能力，减少跌倒风险，特别适合中老年人。

3. 日常活动：鼓励多做家务，如打扫、园艺等，保持身体活跃。

4. 平衡训练：通过专门的平衡训练课程，提高身体协调性。

运动时需注意安全，选择合适的运动鞋，避免在湿滑地面运动，必要时使用助行器具。

环境因素预防

1. 避免接触有害物质：尽量远离农药、除草剂等化学物质，从事相关工作时需做好防护。

2. 保持室内空气质量：使用空气净化器，定期开窗通风，减少空气污染。

3. 合理用药：某些药物可能增加帕金森病风险，应在医生指导下谨慎使用。

1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 心理健康：保持乐观心态，积极参与社交活动，避免抑郁情绪。

3. 定期体检：特别是有家族史的人群，应定期进行神经系统检查。

4. 安全防护：改善居住环境，防止跌倒，如安装扶手、防滑垫等。

帕金森病虽然无法根治，但通过科学预防和早期干预，可以有效延缓病情发展。让我们从现在做起，关注自己和家人的健康，共同守护美好人生。