北京大学第一医院专家推荐：太阳穴疼痛的科学缓解法

北京大学第一医院专家推荐：太阳穴疼痛的科学缓解法

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太阳穴疼痛是很多人在生活中都曾遇到过的困扰。北京大学第一医院神经内科副主任医师黄世昌指出，这种疼痛可能由多种原因引起，包括偏头痛、眼部疲劳、颈椎病和精神压力等。通过科学的缓解方法，大多数患者都能有效减轻疼痛。

1. 偏头痛：这是一种常见的头痛类型，常表现为一侧头部的搏动性疼痛，可能集中在太阳穴区域。

2. 眼部疲劳：长时间使用电子设备会增加眼睛负担，进而引起太阳穴疼痛。

3. 颈椎病：颈椎病变可能导致颈部肌肉紧张，压迫神经，引发太阳穴疼痛。

4. 精神压力：长期紧张、焦虑或情绪波动可能导致肌肉紧绷，从而引发太阳穴疼痛。

物理疗法

1. 按摩：当出现太阳穴疼痛时，可以通过点按太阳穴、头维穴、睛明穴、鱼腰穴等穴位缓解疼痛。也可以屈曲手指呈爪状，对整个头皮进行揉按，起到缓解作用。

2. 热敷：用热毛巾敷在太阳穴部位，每次热敷10-15分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛。

药物治疗

1. 轻度疼痛：建议应用非甾体抗炎药，如阿司匹林、萘普生、布洛芬、双氯芬酸等。如果上述药物无效，可在医生指导下应用阿片类制剂，如哌替啶。

2. 中度疼痛：建议应用复方制剂，如麦角胺咖啡因合剂，可治疗中度的偏头痛发作。还可以选用三环类的抗抑郁药来缓解，比如阿米替林、多虑平。

3. 重度疼痛：可直接选用偏头痛特异性治疗药物，以尽快改善症状。如双氢麦角胺、舒马曲普坦、利扎曲普坦等。

心理治疗

如果偏头痛者处于妊娠、备孕或哺乳期，不能进行药物治疗，可以通过心理治疗，尤其是行为治疗来缓解偏头痛，比如学会处理与偏头痛相关的应激反应，以及其他伴随心理问题。

1. 百会穴：位于头顶中央，当神经性头疼发作时可以刺激百会穴缓解，具体方法是把手握成拳头状采取适当力度叩击百会穴，每次可以连续操作15下，也可以直接用食指的指腹按压此穴，每次连续按压1分钟，按压力道以局部感到酸胀为度。

2. 合谷穴：按揉这个穴位同样能帮助缓解神经性头疼。当疼痛发作时，可以左右手交替揉捏合谷穴，每次可一直揉捏到局部出现酸疼和麻木感为止。

3. 太阳穴：把双手中指和食指的指腹分别按在两侧的太阳穴上，打圈按摩即可，可一直按摩到疼痛症状缓解。

4. 风池穴：位于脑后的一个穴位，每次可以用指腹采用适当力度按摩半分钟，按摩力道以局部出现酸胀感为宜。

5. 头维穴：按照顺时针和逆时针的方向分别按摩头维穴1分钟，但是力度一定要适中。

1. 保持充足睡眠：每天保证8小时以上的睡眠时间，避免熬夜。

2. 合理饮食：多吃蔬菜水果，补充体内所需营养物质，避免吃大蒜和辣椒等刺激性食物。

3. 适度运动：如打羽毛球或者慢跑，可以促进血液循环，提升抵抗力以及抗病能力。

4. 注意保暖：做好头部和身体的保暖工作，避免受凉。

5. 减压放松：通过深呼吸、瑜伽等方式减轻精神压力。

如果太阳穴疼痛频繁发作或症状严重，应及时就医，进行相关检查（如脑电图等），以排除更严重的疾病。在医生指导下选择合适的治疗方案，切勿自行用药。

太阳穴疼痛虽然常见，但通过科学的方法可以有效缓解。希望大家都能重视这一症状，及时采取正确的应对措施，保持健康的生活方式，远离疼痛的困扰。