砂糖橘为什么不容易上火？每天吃几个最合适？

砂糖橘为什么不容易上火？每天吃几个最合适？

砂糖橘是冬季最受欢迎的水果之一，其甜蜜清爽、汁多可口的口感深受人们喜爱。然而，很多人担心食用砂糖橘会导致上火。本文将为您详细解答砂糖橘是否容易上火的问题，并提供科学的食用建议。

砂糖橘为什么不容易上火

适量食用砂糖橘不仅不会上火，还能缓解上火引起的一些不适症状，原因如下：

1. 砂糖橘汁水丰富，适量食用可以生津止渴，缓解口干舌燥的上火现象。
2. 砂糖橘膳食纤维含量较多，食用后可促进肠胃蠕动，起到润肠通便的功效，能缓解上火引起的便秘症状。
3. 砂糖橘橘瓣表面布满了一层橘络，橘络性凉，食用后有助于清热降火。

多吃砂糖橘会不会上火

虽然砂糖橘具有诸多好处，但过量食用仍可能引发上火的症状：

1. 砂糖橘富含较多的有机酸、果糖等营养成分，食用过多对口腔较为刺激，容易引发口腔溃疡、牙齿肿痛等上火症状。
2. 砂糖橘食用过多，其富含的糖分、膳食纤维还会带走口腔中多余的水分，导致口感，影响脾胃的正常运化，从而引发肠胃不适的上火现象。

每天适宜食用的量

根据中国膳食指南的建议，每人每天吃200-300克的水果比较合适，这样也比较符合饮食均衡多样化的标准。砂糖橘的个头大小不一，小的约10克，大的可达50克，因此每天根据其个头大小酌情食用2-3个为宜。

需要注意的是，胃酸分泌过多、腹泻腹痛不适、糖尿病患者、老人及幼儿消化功能较差的人群，应少吃或避免食用砂糖橘，以免导致身体不适，加重病情。

另外，过量食用砂糖橘还可能导致脸部发黄，如果出现这种症状，最好停止食用橘子，多喝白开水，过几天时间，这种状况就会慢慢消失。

砂糖橘是热性还是凉性

砂糖橘属于温性水果。它味甘酸、性温，含有丰富的维生素C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。经常适量食用具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。