UCLA研究揭示：社交技巧如何提升心理健康？

UCLA研究揭示：社交技巧如何提升心理健康？

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来源

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https://www.nature.com/articles/s41598-024-78637-3

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https://newsroom.ucla.edu/releases/ucla-health-launching-clinical-dating-program-for-autistic-adults

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https://www.adhdsupportaustralia.com.au/why-social-skills-are-so-important-for-mental-wellbeing-and-tips-for-improving-them/

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https://www.anderson.ucla.edu/faculty-and-research/happiness-and-well-being

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https://www.uclahealth.org/news/article/autistic-adults-biotech-career-training

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https://www.semel.ucla.edu/peers/course/peers-preschoolers

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https://www.socialskillsaustralia.com.au/blog/the-impact-of-social-skills-on-mental-health-and-well-being

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https://luskin.ucla.edu/social-welfare/our-degrees

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https://luskin.ucla.edu/social-welfare

加州大学洛杉矶分校（UCLA）健康专家的最新研究表明，社交技巧不仅能帮助人们建立强大的社交网络，还能显著提升个人的心理健康水平。这一发现为进一步理解人际关系与心理健康之间的联系提供了新的视角。

研究表明，缺乏社交技能会对个人的心理健康产生深远影响。亚利桑那大学的研究者Segrin & Flora（2000）发现，社交技能不足的人更容易出现抑郁和孤独感。澳大利亚ADHD支持组织的报告也指出，社交困难会导致负面自我形象和自信心缺失，青少年时期尤为明显（Spence, 2003）。

社交技能的缺乏还会影响个体的韧性。北卡罗来纳大学的研究者Prinstein & La Greca（2002）发现，社交能力不足的青少年在面对拒绝时更容易产生压力和挫败感。此外，社交互动的限制还会阻碍有效问题解决能力的发展，降低整体适应能力（Eisenberg et al., 2000）。

在人际关系方面，社交技能不足会导致亲密关系的缺失。长期研究显示，社交能力较差的儿童往往朋友较少，更容易被同伴排斥（Parker & Asher, 1993）。沟通技巧的欠缺还会引发误解和冲突，影响友谊的质量（Rose & Asher, 2004）。

UCLA Anderson商学院的多位专家从不同角度研究了社交技能与幸福感的关系。行为经济学家Dan Benjamin教授专注于幸福感的测量，而Cassie Mogilner Holmes教授则通过其畅销书《Happier Hour》探讨了时间管理与幸福感的关联。Hanne Collins教授从倾听和对话的角度研究了社交互动对幸福感的基础性作用。

社交技能的提升能够帮助个体更好地应对生活中的挑战。通过情感支持、工具支持和信息支持，人们可以更有效地处理压力，提高生活质量。社交互动中的积极体验还能促进大脑释放多巴胺等神经递质，进一步增强心理健康。

UCLA的PEERS项目为提升社交技能提供了实用的建议：

1. 主动发起和维持对话：通过开放式问题开启对话，认真倾听并提出后续问题，寻找共同兴趣。

2. 学习在线约会礼仪：在数字时代，线上社交已成为重要组成部分，了解并遵守网络社交规范至关重要。

3. 发展对话技巧：通过角色扮演和模拟练习，提高面对面交流的能力。

4. 表达好感和邀约：学习如何恰当地表达对别人的喜欢，并提出约会邀请。

5. 处理拒绝和压力：培养应对社交挫折的能力，保持积极心态。

6. 了解社交中的“可为”与“不可为”：明确社交场合中的行为边界，避免不当行为。

在当今快节奏的社会中，社交技能已成为个人成长和发展的重要环节。UCLA的研究为我们提供了科学依据，证明了良好的社交能力不仅能帮助我们建立和谐的人际关系，更能显著提升心理健康水平。通过持续学习和实践，每个人都能提升自己的社交技能，从而在复杂多变的社交网络中游刃有余，构建更加健康和谐的人际关系。