梦与健康：中医解梦与改善睡眠指南

梦与健康：中医解梦与改善睡眠指南

睡得好的确是一种幸福，因为有时工作繁忙，欠缺睡眠时间，即使可以睡觉，又可能出现失眠的情况，有时又可能一整晚都在做梦，睡醒后竟然好像没睡一样！原来从中医角度来说，做梦也是反映身体不同情况，这次请来丘嘉媛注册中医师讲解梦境与健康的关 系，同时改善睡眠质量！

中医认为肝藏血，血舍魂；肺藏气，气舍魄。如果身体阴阳气血平衡，入睡时心神平静安稳，醒来精神爽利，不觉得有做梦。但如果阴阳气血失调，躺卧时心神不能平静，入睡了魂魄会游荡飞扬而出，使人做梦。

有人常说失眠或者多梦的时候，一定要注意调养五脏，为什么？正常人偶尔做梦，不影响睡眠质量，并不 属于病态。但如果五脏六腑不调，使气血出现问题，魂魄就会变得不安定，使人睡不安宁而做梦连连或者出现失眠问题。

中医解梦：经常梦到白天的人和事

正所谓“日有所思，夜有所梦”，当白天工作忙碌，思虑多，压力大时，会令肝脾不调，就会容易梦到白天的人和事。

中医解梦：经常发恶梦

心胆气虚的人平时情绪易紧张，惊悸胆怯，容易发恶梦或者从梦中惊醒。

中医解梦：梦到自己在飞/下坠

《黄帝内经·灵枢》亦有提到当身体五脏气亢或者受到邪气（致病因素）所影响时，有机会出现不同梦境：当人体上部邪气亢盛时，可能会梦见在天空中飞翔；人体下部邪气亢盛时，可能会梦见身体向下跌坠。

中医解梦：大哭、唱歌作乐

肝气亢盛时，会做发怒的梦；肺气亢盛时，会做恐惧或者哭泣相关的梦；心气亢盛时，会做喜笑的梦；脾气亢盛时，会做唱歌作乐相关的梦或者梦见身体沉重难以举动；肾气亢盛时，会梦见腰脊分离不相属接的梦。

身体健康的话，入睡时心神会平静安稳，呼吸平缓，自觉没有做梦，或者即使偶尔做梦，醒来也是精神爽利的。身体能一觉睡醒，得到充分休息，是反映气血阴阳调和的一种表现。

有人说法多梦是“上火”导致，有什么方法可缓解多梦情况？

当身体“上火”时扰乱心神，可以出现多梦症状，这类情况要避免过食燥热辛辣食品，以防“助火”。临睡前，可以用姆指轻轻揉按双足足底约3至5分钟，帮助“引火下行”，促进心火下降，平定心神助眠。不过多梦并不是全因为“上火”引起，临床上有不少多梦或失眠患者其实是身体虚弱劳损所致，这时候反而要养心补血，令身体气血充足，心神才会稳定而睡得安宁。

改善睡眠质量方法：穴位改善失眠

穴位方面，可尝试睡前按压以下穴位：

印堂穴：额前，两眉头的中间点。

安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

方法：睡前10分钟，可以轻轻用手指指腹揉按穴位，每个穴位揉按30秒。

改善睡眠质量方法：肝郁失眠适用汤水

合适对象：平时工作忙碌，压力大，焦急易怒、思虑多人士

材料：玫瑰花5枚，合欢花3枚

做法：热水冲服

功效：疏肝解郁安神

改善睡眠质量方法：心火亢盛失眠适用汤水

合适对象：平时喜嗜辛辣食品，口干，易生口疮，舌尖痛人士

材料：灯芯草4小扎、麦冬3钱、茯神5钱、蜜枣1枚

做法：全部材料加清水约1公升，煎煮约45分钟

功效：清心润燥安神

改善睡眠质量方法：心脾两虚失眠适用汤水

合适对象：经常感疲倦，手脚不暖，胃口不佳，易大便溏烂人士

材料：茯神5钱、莲子5钱、百合4钱、龙眼肉4钱、瘦肉约半斤

做法：瘦肉先汆水，然后与其它材料加入煲中，加入清水2公升，煎煮约1-1.5小时

功效：健脾养心安神

一般人对做梦和身体健康关系的误解？

很多人以为做梦只是压力大或者“燥火”引致，自行服食“清热”食品，往往没有疗效。其实导致多梦或者失眠原因有很多，每种的相应处理方式都不一样。虽然做梦或者睡眠质量可以反映某些身体状况，但中医治疗疾病时，并不会单以梦境作为诊断依据，临床上还是 要通过望闻问切，结合各方面资料，才可以有效地对症下药！

本文原文来自ELLE香港