医养融合五法平衡静动疗法 助力高血压康复

医养融合五法平衡静动疗法 助力高血压康复

高血压是常见的慢性疾病之一，不仅影响患者的生活质量，还可能引发严重的心脑血管疾病。除了药物治疗和饮食控制，运动疗法也是控制血压的重要手段。本文将为您介绍广东省医养融合组委会研发的"医养融合五法平衡静动疗法"，并提供具体的运动建议和注意事项。

高血压是各种原因或因素引起的体循环动脉收缩压和/或舒张压异常升高的临床综合征。我国关于成人高血压的诊断标准为在未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg称为高血压。据国家心血管病中心的数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，患病人数约为2. 45亿。同时，高血压"后备军"也汹涌而来，高血压前期患病率高达4.35亿人。总的来说，我国高血压患病率呈上升趋势。

目前高血压已成为一种普遍存在的慢性疾病，严重影响着人们的健康，高血压是导致心血管疾病、脑血管疾病以及肾脏疾病等病症的重要因素。长期高血压不加控制，会对心脏、血管、大脑、肾脏等器官造成渐进性的损害。对此，广东省医养融合组委会、广东省养老服务产业促进会通过成立医养融合五法平衡主动健康科普基地，举办高血压专题健康讲座，提高人们对高血压的认知，改善我国高血压的控制水平，从而有效降低心脑血管等重大疾病的发生。

高血压除了药物治疗和饮食控制外，运动也被广泛认为是一种有效的非药物治疗手段，对高血压的管理和控制起着至关重要的作用。广东省医养融合组委会、广东省养老服务产业促进会专家通过多年的临床经验，成功研发了医养融合五法平衡主动健康管理体系，线上以名医云诊互联网平台为核心，线下以五法平衡主动健康干预中心为载体，全面科普五法平衡主动健康知识，传播五高防治、预防心脑血管等工作，采用“医养、物理、热能、药膳、静动”五大疗法，针对慢病人群提供集“无病养生+病前预防+病中诊治+病后康复+长寿养性”全过程、全周期的五法平衡主动健康干预服务，开辟健康保障“第二战场”，为老年人提供专业的健康解决方案，实现自己是最好的医生、厨房是最好的医院、医养融合是健康长寿乐园！其中，静动疗法对高血压患者来说具有诸多益处，不仅能够降低血压，还能改善心血管功能，提高生活质量。

对于高血压患者来说，在医生的指导下，选择适合自己的静动疗法至关重要。建议可采取以下运动方式：

1.有氧运动

有氧运动是降低血压最有效的运动类型之一。这类运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等，能够增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。高血压患者在开始有氧运动时，应从低强度、短时间开始，逐渐增加运动强度和时间。

2.力量训练

力量训练可以增强肌肉力量，改善身体姿势，对降低血压也有一定的帮助。高血压患者在进行力量训练时，应选择适中的重量，避免过度用力或憋气等动作，以免引起血压急剧升高。此外，力量训练还可以提高基础代谢率，有助于控制体重。

3.瑜伽和冥想

瑜伽和冥想等轻度运动注重身心的和谐与平衡，有助于缓解压力、改善睡眠质量，对血压控制有积极作用。这些运动方式可以帮助高血压患者放松身心，降低交感神经的兴奋性，从而减少心脏的负担和血管的紧张度。

温馨提示：患者在运动时，应密切观察自己的心率和血压变化，以确保在安全范围内进行运动。对于服用β受体阻断剂的患者，建议将心率控制在90次/分以下。合理安排运动时间和运动时机，并做好运动后的放松和补充水分等工作。