秋冬养生新姿势：轻松按压三大穴位

秋冬养生新姿势：轻松按压三大穴位

引用

澎湃

等

16

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27963578

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3076002.html

3.

https://www.sohu.com/a/849090781_121119274

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_15636212029255496913

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_12708547648407516160

6.

https://www.sohu.com/a/813131517_121118799

7.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3028704.html

8.

https://zenheart.tw/Meridian08_08.php

9.

https://zenheart.com.tw/Meridian07_04.php

10.

https://www.yufungcmc.com/single-post/_%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E5%85%AB%E7%A9%B4

11.

http://wjw.sm.gov.cn/jktd/zyys/202401/t20240130_1998601.htm

12.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4516684.html

13.

https://www.lifetimes.cn/article/42eGCzp0XgQ

14.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4636387.html

15.

https://health.tvbs.com.tw/tcm/349731

16.

http://sz.scxxb.com.cn/content/2024-10/14/019982.html

秋冬季节，天气转凉，人体容易出现各种不适。此时，通过简单的穴位按摩，可以有效调节身体机能，增强免疫力，达到养生保健的目的。今天，就为大家介绍三个在秋冬季节特别适合按摩的养生穴位。

百会穴是人体最重要的穴位之一，被誉为“万能穴位”。它位于头顶正中央，两耳尖连线的中点。百会穴是全身气血的交汇点，对调节身心健康具有重要作用。

百会穴的功效涵盖多个方面：

• 调节头部疾病：如头痛、头晕、失眠、记忆力减退
• 控制血压：对高血压和低血压都有积极调节作用
• 改善呼吸系统疾病：如感冒、鼻炎、咽喉炎
• 调理消化系统：缓解胃痛、胃溃疡、便秘等
• 保养泌尿生殖系统：改善遗尿、尿频、月经不调等
• 皮肤美容：促进养颜美容，生发黑发

按摩百会穴的方法很简单：

• 用手指或手掌轻柔按压或揉搓，每次持续3-5分钟
• 可以用食指和中指的指腹或指节反复揉压，每次100次
• 也可以将掌心或握拳放在百会穴上，顺时针和逆时针各揉按1分钟
• 建议早晚各按摩一次

秋冬季节，长时间面对电脑和手机，容易导致眼睛疲劳。睛明穴是保护视力的重要穴位，位于目内眦旁0.1寸处。

按摩睛明穴可以有效改善以下眼部问题：

• 视力模糊
• 眼睛干涩
• 眼疲劳
• 近视、远视

正确的按摩方法是：

• 与其他眼周穴位（如太阳穴、攒竹穴）配合使用
• 每个穴位按摩20-30次
• 按摩时力度要轻柔，避免用力过猛

涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴。秋冬季节，按摩涌泉穴可以有效滋肾养阴，改善肾虚症状。

涌泉穴的主要功效包括：

• 滋肾阴、补肾水
• 缓解肾虚型腰痛
• 改善失眠
• 促进血液循环

按摩方法：

• 将拇指放在涌泉穴上，用较强的力搓揉20-30次
• 两脚都要按摩
• 建议晨起和睡前按摩效果最佳

1. 力度适中：按摩时力度要适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜
2. 呼吸配合：呼气时按压，吸气时放松
3. 持之以恒：穴位按摩需要坚持才能见效，建议每天按摩
4. 特殊人群：孕妇、皮肤破损者、有出血倾向者慎用

通过简单的穴位按摩，我们可以在家轻松实现秋冬养生。但需要注意的是，穴位按摩不能替代专业医疗，如果身体出现严重不适，应及时就医。