你真的知道如何正确按摩肺俞穴吗？

你真的知道如何正确按摩肺俞穴吗？

引用

百度

等

10

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9325706311258063482

2.

https://new.qq.com/rain/a/20241023A07I6R00

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_15605087548129359733

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5789780688135293651

5.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3049428.html

6.

https://zenheart.com.tw/Meridian07_07-cn.php

7.

https://www.baike.com/wikiid/7855291261234328588

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4639368.html

9.

https://health.tvbs.com.tw/encyclopedia/346778

10.

http://www.bjygzx.org.cn/bxjk/202410/t20241011_307220.htm

肺俞穴是人体重要的保健穴位之一，位于背部第三胸椎棘突下方，距离中线约两个手指宽的位置。它不仅是治疗呼吸系统疾病的要穴，还具有增强免疫力、改善肺功能的作用。然而，很多人虽然知道肺俞穴的位置，却未必了解正确的按摩方法。本文将为您详细介绍肺俞穴的准确位置、按摩手法以及注意事项。

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸的位置。具体取穴方法如下：

1. 低头找颈椎：首先低头，找到颈部最突出的骨点，这是第七颈椎的棘突。

2. 向下数椎体：从第七颈椎棘突开始，向下数三个椎体，即到达第三胸椎的位置。

3. 旁开1.5寸：在第三胸椎棘突下方，向两侧各量取1.5寸（约两指宽）的位置，就是肺俞穴。

按摩手法

1. 拇指按揉法：用拇指指腹按在肺俞穴上，力度适中，以感觉酸胀为度，每次按揉3-5分钟。

2. 指压法：可以用食指、中指和无名指并拢，垂直按压肺俞穴，每次持续数分钟。

3. 揉搓法：手掌摩擦该区域至局部温热，适合日常保健使用。

注意事项

1. 姿势舒适：按摩时应保持舒适姿势，或坐或卧，充分暴露穴位。

2. 取穴准确：取穴要准确，建议先用手指轻轻探查，确认位置后再进行按摩。

3. 力度适中：按摩力度要适中，避免用力过猛导致皮肤损伤。

4. 时间控制：每次按摩时间一般为10-15分钟，皮肤丰厚处可适当延长至30分钟。

5. 频率安排：每日一次，一般7-10次为一个疗程。

适用症状

肺俞穴主要用于治疗呼吸系统疾病，如：

• 咳嗽、咳痰等呼吸道症状
• 支气管炎、肺炎等肺部感染
• 哮喘、慢性阻塞性肺疾病
• 肺结核、咯血等

此外，肺俞穴还具有增强免疫力、改善肺功能的作用，适合亚健康人群进行日常保健。

禁忌人群

1. 发热患者：发热时不宜按摩肺俞穴，以免加重病情。

2. 孕妇：孕妇慎用，避免刺激导致宫缩。

3. 皮肤破损者：皮肤破损或感染处禁止按摩。

4. 阳气过盛者：根据中医理论，阳气过盛的人群不适合进行艾灸或按摩。

现代医学研究发现，按摩肺俞穴可以：

1. 改善肺功能：通过刺激肺俞穴，可以增加肺通气量和肺活量，降低气道阻力。

2. 增强免疫力：肺俞穴按摩能提高机体免疫功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。

3. 缓解症状：对于慢性支气管炎、哮喘等疾病，定期按摩肺俞穴可以显著改善症状。

在临床实践中，肺俞穴常与其他穴位配合使用，如天突穴、膻中穴等，以增强治疗效果。此外，肺俞穴也是“冬病夏治”疗法中的重要穴位，常用于治疗慢性呼吸系统疾病。

总之，肺俞穴按摩是一种简单有效的自我保健方法，但需要掌握正确的手法和注意事项。如果您有相关症状或想进行日常保健，建议先咨询专业中医师，确保安全有效。