科普 | 青少年“春节综合征”该如何做？

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@小白创作中心

科普 | 青少年“春节综合征”该如何做？

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澎湃

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春节是中国最重要的传统节日之一，对于青少年来说，这个时期可能会面临各种情绪问题。本文将从建立心声角落、安排欢乐活动时间、制定合理计划、打造情绪调理工坊以及寻找心理健康驿站等方面，为青少年提供实用的应对建议。

青少年春节期间可能出现孤独、焦虑、社交压力等一系列情绪问题，作为未成年的我们，又该如何做呢？

建立一个“心声角落”，这个角落可以是同学、朋友，也可以是值得信赖的家人，在这个角落里，我们可以倾听别人的心声，也可以将自己的心声诉说给别人听。在这个角落里，我们是自己，是听众，是情绪的输出者。在这里我们可以互相支持和理解，分享彼此的经验和建议。
安排一些“欢乐的活动时间”，可以约几个好友一起线上游戏，也可以一起出门逛街，吃好吃的美食，看一场春节档电影。若是不想出门，或是更喜欢一个人待着，可以静静的看一本自己喜欢的书，学几首自己喜欢的歌，或是画一幅喜欢的画，享受当下的快乐时光。
制定合理计划，一学期的校园生活下来，每天早出晚归的学习安排，让假期生活变得格外的珍贵和期待。寒假中的春节，将本来寒假中可以一觉睡到大中午的“废柴生活”打破，需要早早起床走亲访友，徒增许多烦恼。这时我们更需要安排好假期计划，避免熬夜刷剧或是游戏，安排好出行计划，是否跟随父母拜访亲友也早些与父母商量，切勿突然改变计划，使得自己与家人都措手不及。
打造一个“情绪调理工坊”，在这个工坊里，我们可以学习一些冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，也可以出门跑步、跳操等健身活动。让自己分泌一些内啡肽，心情变得愉悦起来。也可以与家中你敬重的长辈、姐姐或是哥哥，探索生活的意义和目标，寻找快乐和幸福的源泉。保持积极的心态，看到事物的积极一面，相信自己有能力克服困难和挑战。
寻找“心理健康驿站”，每个城市都会有自己的心理热线电话，在你多方的努力下，你还是无法面对春节期间的各种人或时，你可以拨打心理热线，电话那头的心理专业人员会一直陪伴着你。