研究证实：长期喝可乐，心脏真的会“受伤”
研究证实：长期喝可乐，心脏真的会“受伤”
2025年1月，美国塔夫茨大学在Nature Medicine期刊发表的研究显示，2020年全球约有120万例心血管病新发病例可归因于含糖饮料的摄入，占所有心血管疾病新发病例的3.1%。这一惊人的数据为我们敲响了警钟：长期饮用可乐等含糖饮料，确实会对心脏健康造成严重威胁。
可乐等含糖饮料对心脏健康的危害，主要通过以下几个途径实现：
肥胖：可乐中含有大量的果葡糖浆，这是一种高热量的甜味剂。长期饮用会导致热量摄入过剩，进而引发肥胖。而肥胖是心血管疾病的重要风险因素之一。
胰岛素抵抗与糖尿病：高糖分摄入会影响身体对胰岛素的反应，导致胰岛素抵抗，进而增加2型糖尿病的风险。糖尿病患者发生心血管疾病的风险比普通人群高出数倍。
高血压：含糖饮料的高糖含量会导致血液中的胰岛素水平升高，这可能引起血压上升。高血压是心血管疾病的主要风险因素之一。
血脂异常：过多的糖分摄入会转化为脂肪，导致血脂水平升高，增加动脉粥样硬化的风险，从而影响心脏健康。
瑞典隆德大学的研究进一步证实了含糖饮料对心血管系统的危害。研究发现，饮用含糖饮料会显著增加缺血性中风、心力衰竭、心房颤动和腹主动脉瘤的风险。研究团队指出，含糖饮料中的液态糖通常比固态糖提供的饱腹感更低，容易导致摄入过量。
长江航运总医院心血管内科副主任医师余稳强调，运动并不能完全抵消含糖饮料对心血管的伤害。虽然运动能够帮助燃烧热量，但过量的糖摄入很容易“功过相抵”，并导致能量过剩，进而引起体重增加和肥胖。
那么，我们应该如何保护心脏健康呢？专家建议：
减少含糖饮料的摄入：尽量避免饮用可乐、奶茶等高糖饮料，选择白开水、淡茶等健康饮品。
控制糖分摄入量：根据世界卫生组织的建议，成年人每天的游离糖摄入量应控制在25克以内。
保持健康生活方式：除了控制饮食，还应保持适度运动、规律作息、戒烟限酒等健康生活习惯。
定期体检：及时了解自己的心血管健康状况，有助于预防疾病的发生。
总之，可乐等含糖饮料对心脏健康的威胁不容忽视。为了保护心血管系统，我们应该减少含糖饮料的摄入，选择更健康的饮品替代。同时，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，才能真正守护我们的心脏健康。