告别排便困扰：从传统疗法到最新研究

告别排便困扰：从传统疗法到最新研究

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0827/c14739-40306900.html

2.

https://www.heal-medical.com/sc/our-services/constipation/

3.

https://scm.hkbu.edu.hk/zh_cn/news-and-events/news/2024/0604-RAISe.html

4.

https://www.smartpatient.ha.org.hk/smart-patient-web/theme-based-module/palliative-care/symptom-management/constipation

5.

https://www.liver.org.tw/newsView.php?cat=3&sid=2475

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https://www.guhejk.com/wordpress/?tag=%E4%BE%BF%E7%A7%98

7.

https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20240906/wap-content-1638901.html

8.

https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-200722572/articleid-605881.html

9.

https://www.derc.org.hk/en/news.php?tag=%E4%BE%BF%E7%A7%98

“女子便秘差点撑破肚子”的新闻一登上热搜榜，便引起很多网友的共鸣。生活不规律、运动少、饮食不健康、压力山大，这些都成了年轻人便秘的始作俑者。今天，消化科医生就为你总结13个有助于缓解便秘的天然疗法。

1. 饮食调整

   • 增加膳食纤维摄入：水果（苹果、浆果、梨和橙子）、豆类（黑豆、鹰嘴豆和扁豆）、坚果（杏仁、花生、山核桃）、蔬菜（花椰菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、豌豆）和全谷物（燕麦片或全麦面包）
   • 每日摄入量建议：成年女性2528克，成年男性2834克
   • 特别推荐：车前子含有的凝胶状非发酵膳食纤维有助于缓解便秘

2. 生活方式改变

   • 适量运动：有氧锻炼（如散步、骑车和游泳）能促进肠道蠕动
   • 规律作息：建立固定的排便时间
   • 减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力

3. 药物治疗

   • 缓泻药：如番泻叶、决明子（注意：决明子性质寒凉，不宜大量长期服用）
   • 渗透剂：如柠檬酸镁
   • 益生菌：如酸奶、酸乳酒、泡菜

1. CDD-2101新药

   • 由香港浸会大学研发，已获美国FDA批准进入临床试验
   • 该药物结合传统中草药配方与现代科技，有望为老年功能性便秘提供新选择

2. 生物反馈疗法

   • 通过测量生理指标，帮助患者学习和改变生理反应
   • 特别适用于肠道肌肉张力异常的患者

3. 骨盆底物理治疗

   • 针对骨盆底肌肉功能不协调的便秘
   • 通过物理疗法改善肌肉协调

1. 适量饮用咖啡

   • 咖啡因能促进胃肠道蠕动
   • 但需注意：可能加重肠易激综合征患者的腹泻症状

2. 减少发酵性碳水化合物摄入

   • 如大蒜、洋葱、糖醇、高果糖玉米糖浆和小麦
   • 可以慢慢从日常饮食中去除这类食物，再逐一加入，观察症状变化

3. 正确使用药物

   • 避免长期依赖缓泻药
   • 在医生指导下使用益生菌补充剂

如果便秘持续或加重，应尽快就医。医生可能会建议进行肛门指检、结肠镜等检查，以明确病因。请务必重视身体发出的信号，及时寻求专业帮助。