心衰患者如何科学运动？专家来支招！

心衰患者如何科学运动？专家来支招！

引用

中华医学会

等

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来源

1.

https://csc.cma.org.cn/art/2024/4/18/art_619_56221.html

2.

https://csc.cma.org.cn/art/2024/4/18/art_619_56220.html

3.

https://www.sohu.com/a/759637626_121124549

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1502232

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https://wjw.hubei.gov.cn/bmdt/jkhb/jkkp/202404/t20240417_5161496.shtml

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https://finance.sina.cn/2024-02-06/detail-inafziqu7343733.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

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http://www.news.cn/health/20240902/5ad6c1736a664f708e9a2049153c0354/c.html

8.

https://www.gzrch.com/content/3402/

最新研究显示，科学运动能显著改善心衰患者的心功能和生活质量。但面对种类繁多的运动方式，心衰患者该如何选择？运动强度和时间又该如何把控？让我们听听专家的建议。

长期以来，人们普遍认为心衰患者应该多休息、少运动。然而，近年来的研究发现，科学合理的运动不仅能改善心衰患者的心功能，还能提高其生活质量。2024年最新发布的《中国心力衰竭诊断和治疗指南》指出，经过最佳治疗并病情稳定的慢性心衰患者，通过制定个性化的运动处方，可以有效改善心功能和生活质量。

专家建议，心衰患者可以选择以下几种运动方式：

1. 有氧运动：如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能有效改善心血管功能，建议每次运动20-40分钟，每周3-5次。

2. 力量运动：如举哑铃、弹力带训练等。这类运动能增强肌肉力量，改善身体机能，建议每周2-3次，每次1-3组，每组10-15个动作。

3. 拉伸训练：如瑜伽、太极等。这类运动能提高身体柔韧性和平衡性，建议每周2-3次，每个动作持续30-90秒。

4. 平衡和协调性运动：如太极、八段锦等。这类运动能提高身体协调性，减少跌倒风险。

1. 循序渐进：开始时运动强度不宜过大，应根据自身情况逐渐增加。

2. 正确呼吸：运动时要保持自然呼吸，避免憋气。记住“用力时呼气，放松时吸气”的原则。

3. 监测身体反应：运动时若出现胸痛、气短、头晕等症状，应立即停止并及时就医。

4. 避免剧烈运动：如高强度间歇训练、竞技性运动等，这些运动可能会加重心脏负担。

5. 选择合适的时间：建议在下午至晚上8点前进行运动，此时心脏功能相对较好。

并非所有心衰患者都适合运动，以下情况应避免运动：

• 恶性心律失常
• 重度主动脉瓣狭窄伴胸痛、晕厥
• 未控制的心力衰竭
• 心包炎或心肌炎
• 血栓性静脉炎
• 近期血栓栓塞
• 限制运动能力的运动系统异常

研究表明，持续12周以上的运动训练能显著改善心衰患者的心功能和生活质量。但重要的是，运动应该成为一种长期的生活方式，而不是短期的治疗手段。

南方医科大学深圳医院心血管外科李轶江主任医师建议：“心衰患者在运动时，应选择下午至晚上8点前的时间段，进行适度全身性活动，如跳交谊舞、做广播操或打太极拳。运动时要注意身体反应，一旦发现不适立即停止。”

运动对心衰患者来说是一把双刃剑，科学合理的运动能带来诸多益处，但错误的运动方式可能会加重病情。因此，心衰患者在运动前一定要咨询专业医生，制定个性化的运动处方，并在运动过程中密切关注身体反应，确保安全有效地进行运动。