春节焦虑症？教你轻松过年！

春节焦虑症？教你轻松过年！

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光明网

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来源

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“小时候盼过年，长大后怕过年。”这句流行语道出了不少年轻人的心声。随着春节临近，本应是喜气洋洋的氛围，却让一些人感到焦虑不安，甚至出现了“春节焦虑症”。

什么是春节焦虑症？

“春节焦虑症”是一种新型的心理疾患，常常表现为假期越临近，焦躁烦恼越明显，甚至对过年回家有强烈的抵触情绪。据媒体报道，在某些医院的心理科门诊，近期与春节焦虑症相关的心理咨询量明显增加，以中青年居多。

中国科学院心理研究所研究员张侃指出，春节焦虑主要源于三个方面：

• 家庭压力：如催婚催生、工作发展不顺等
• 社交压力：频繁的社交活动让人感到尴尬不适
• 经济压力：买年货、压岁钱等开销较大

如何应对春节焦虑症？

1. 调整心态，享受亲情

张侃建议年轻人将过年回家视作一次平常的亲友团聚，不苛求自己一定要“衣锦还乡”。老人也应体谅儿女，不要过多干涉年轻人的生活。同时，要理解和接纳自己的不足，不要让负面情绪绑架自己。

2. 增加沟通，相互理解

“恐归”现象的根源是现代生活方式与传统习俗的摩擦。年轻人和父母不妨利用春节团聚的机会，坦诚相待，多交流想法，促进彼此了解。比如，年轻人可以提前跟父母沟通自己的工作状况，避免回家后被频繁询问。

3. 合理规划，减轻负担

• 财务规划：提前制定过年预算，明确各项支出的上限，如红包金额、年货采购费用等，避免过度消费。
• 时间规划：安排好节前准备、走亲访友、休闲娱乐等各项活动的时间，避免任务堆积导致压力过大。

4. 适度放松，保持健康

• 运动放松：过年期间保持一定的运动习惯，如每天散步半小时、做简单的室内瑜伽等，释放压力。
• 兴趣解压：投入到自己喜欢的活动中，如看电影、听音乐、绘画等，在过年的忙碌中给自己留出一些独处的时间。

5. 改变方式，创新过年

过年团聚不只有回老家这一个选项。年轻人也可以邀请父母来自己生活的城市小住，或是策划一次全家旅行。人的心境会因环境的变化而发生改变。

给父母的建议

作为长辈的老年人也有春节焦虑。张侃指出，虽然老人都盼望阖家团聚，但子女们拖家带口回家过年，不仅搅扰了自己日常生活的规律，也增加了不少体力劳作。有时候大家观念不一致，还容易产生矛盾和争执，让人身心疲惫。

因此，建议父母也要调整心态，不要过分强求子女回家过年。可以尝试与子女一起规划新的过年方式，比如到子女所在城市过年，或者选择旅游过年等。

春节焦虑症是一种常见的心理健康问题，我们要重视它，及时调整自己的心态，保持良好的心理健康。通过调整心态、合理规划、有效沟通和适度放松，我们可以轻松应对春节带来的各种压力，让团圆时刻更加温馨和谐。