秋去冬来“咳”声起，缓解咳嗽妙招不可少
秋去冬来“咳”声起，缓解咳嗽妙招不可少
随着季节变换，气温骤降，咳嗽似乎成了这个季节的常客。为什么一到换季就容易咳嗽？咳嗽时应该怎么办？本文将为您详细解答。
为何一换季就容易咳嗽？
干冷空气刺激
入秋后，昼夜温差大、气候干燥，气道更加敏感，对咽喉、气管支气管黏膜产生刺激，进而导致咳嗽。空气干燥还会导致我们气道里的纤毛运动变慢，肺的净化能力下降，空气中的粉尘、尘螨等更容易附着在黏膜上，刺激我们咳嗽。
过敏原增多
季节变化之时，空气中植物过敏原浓度升高，过敏体质的大人和孩子接触后，可能会引发过敏性咳嗽。
呼吸道感染
气候的骤然变化也会降低人体免疫力，导致病毒和细菌更容易趁虚而入，进而出现呼吸道细菌或病毒感染，而感染后咳嗽的发生率更高，呼吸道感染易诱发咳嗽变异型哮喘。
一直咳会咳出肺炎吗？
咳嗽和肺炎是不同的概念，咳嗽仅是疾病的症状，不是一种疾病，咳嗽可以由各种原因引起。咳嗽本身不会引起肺炎。当病毒细菌等病原体仅累及上呼吸道还未累及下呼吸道时，通常就会出现咳嗽症状。而当炎症累及下呼吸道就可能发展成为肺炎。咳嗽本身也是肺炎最常见的临床表现之一。
咳嗽要用药压下去吗？
不建议盲目使用止咳药来“压制”咳嗽，咳嗽是一种保护性反射，是身体的保护性反射，帮助清除呼吸道中的异物和分泌物，过度抑制咳嗽会造成病原体清除困难，不利于炎症控制。
痰液粘稠不易咳出者，应优先使用祛痰药，促进痰液排出，避免痰液滞留引发感染。严重干咳影响工作生活时，可在医生建议下适量使用止咳药。慢性咳嗽（持续超过8周）应及时就医查明病因，以针对性治疗解决问题。
孩子咳嗽能用止咳药吗？
6岁以下的儿童不建议随意使用止咳药，因为他们的呼吸系统发育尚未完全，止咳药可能掩盖病情或引起副作用。物理治疗（如温水吸入、蜂蜜润喉）通常是较安全的选择。
若以上方法不理想时，建议在医生指导下用药，目前也有适合儿童患者的祛痰药，如盐酸氨溴索、氨溴特罗等。
轻微咳嗽可以放任它自愈吗？
一般情况下呼吸道感染造成的咳嗽
持续时间为1-2周
若出现以下症状时，建议尽快就医
长时间咳嗽如何缓解？
一般来讲，应对咳嗽的方式取决于其病因，对因施治方能从根本上解决问题。但病因不明或治疗效果不理想的时候，也可以通过以下方式缓解咳嗽：
保持空气湿润
干燥和寒冷都可能对呼吸道产生刺激，进而使咳嗽更频繁。因此，建议使用加湿器或进行蒸汽吸入，能减少呼吸道刺激、缓解咳嗽。外出的话可以将口罩戴上，避免室外寒冷干燥的空气直接进入鼻子。
多喝温水
多喝温水有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。此外，充足的水分摄入有助于防止免疫系统释放过多的组胺，从而减少呼吸道肿胀和粘液产生。
服用蜂蜜
天然的蜂蜜具有润喉和轻微镇咳的作用。
调整睡姿
在睡觉时可以垫高枕头，使呼吸道保持倾斜状态，避免黏液在呼吸道积聚。
有助于缓解咳嗽的饮食调理
日常饮食
干咳无痰者，燥邪更甚，宜食用百合、银耳、麦冬、甘蔗、蜂蜜等滋阴润肺之品。咳嗽痰白者为凉燥，加用生姜、紫苏叶、核桃等温肺散寒。咳嗽痰黄者为温燥，宜食用雪梨、枇杷、荸荠、藕、萝卜、冬瓜、丝瓜、豆腐等清肺化痰的食物。
药食调理
百合银耳羹
功效：滋阴润肺，润燥止咳。适合干咳无痰者。
原料：百合30g，银耳15g，冰糖10g。
做法：银耳泡发，与百合入锅内，加水适量，煮40分钟，放入冰糖溶化即成。
梨丝拌萝卜
功效：清肺化痰止咳。适合咳嗽咽痛，痰黄难咯者。
原料：白萝卜250g，梨100g，生姜少许，麻油、精盐、味精适量。
做法：萝卜切成丝，用沸水焯2分钟捞起，加上梨丝、姜末少许及调料，拌匀凉食。
有助于缓解咳嗽的方法
休息与运动
在咳嗽时应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。过多的运动可能会加重咳嗽症状，不利于身体的恢复。在症状缓解后，可以逐渐增加运动量，但应避免过度劳累和再次受凉。
情绪调节
保持乐观心态，避免情绪紧张和焦虑，以防加重病情，影响恢复。可以通过听歌、阅读等方式来放松身心，缓解情绪压力。
规律作息与食疗
规律作息和饮食调整对于预防和治疗季节性咳嗽非常重要。应保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构，避免过度熬夜和疲劳。同时，应注意饮食卫生和避免刺激性食品的摄入，如辛辣、油腻等食物。可以适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。
温馨提醒
咳嗽看似小事，但经久不愈或伴有其他严重症状，就要引起重视，应及时就医并遵医嘱使用药物治疗，在使用药物时应注意剂量和注意事项，避免滥用药物导致副作用和耐药性的产生。同时，应注意药物的相互作用和配伍禁忌，避免与其他药物同时使用时出现不良反应。才能尽早缓解咳嗽。
本文内容综合自福建省二院健康管理中心、中国中医、武汉协和医院、民福康健康网