孕期零食大揭秘！22种孕妇零食推荐及安全选购指南

孕期零食大揭秘！22种孕妇零食推荐及安全选购指南

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8060750605376987624

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https://m.miaoshou.net/article/DBMZw2dAv1Jk08yK.html

孕期嘴馋怎么办？别担心，妥爸赵十三为你带来22种孕妇孕期零食大推荐！从山楂蜜饯到糖炒栗子，这些低盐低糖低油低热量的小零食能让你在满足口腹之欲的同时，保持健康体重。不仅美味可口，还能补充膳食纤维防止便秘，让准妈妈们吃得安心又放心。快来一起看看有哪些适合你的孕期零食吧！

1. 希腊酸奶

希腊酸奶是孕期的理想零食选择。它富含蛋白质和钙质，同时脂肪含量较低。选择时要注意查看配料表，选择无糖或低糖的产品，避免添加过多的甜味剂。

2. 燕麦片

燕麦片富含膳食纤维，能有效缓解孕期便秘问题。可以选择进口全粒燕麦，搭配水果和坚果一起食用，既营养又美味。

3. 苏打饼干

孕早期胃酸过多时，苏打饼干是很好的选择。建议选择0蔗糖、减盐版本，既能缓解胃部不适，又不会摄入过多热量。

4. 即食海苔

海苔富含碘和蛋白质，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无添加、低盐的产品。

5. 无核加州西梅

西梅富含膳食纤维和维生素，能有效缓解孕期便秘。选择时要注意查看配料表，选择无添加、无核的产品。

6. 慢糖高纤肉松麻花

这种零食采用木糖醇作为甜味剂，不含小麦粉，高蛋白高纤维，口感扎实，是孕期的理想零食选择。

7. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，是孕期的理想零食。建议每天食用2-3颗，避免过量。

8. 海带魔芋

海带魔芋富含膳食纤维，低脂肪，低热量，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无糖、低盐的产品。

9. 黑芝麻丸

黑芝麻丸富含钙和蛋白质，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无糖或低糖的产品。

10. 孕味食足酸酸片

孕味食足酸酸片采用天然植物成分，如生姜和陈皮，能有效缓解孕吐。选择时要注意查看配料表，选择无糖、无色素、无香精的产品。

11. 东魁杨梅干

杨梅干富含维生素C，低脂低卡，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无添加、低糖的产品。

12. 无花果夹核桃

无花果夹核桃富含膳食纤维和蛋白质，无添加蔗糖，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无添加、低糖的产品。

13. 黑芝麻饼

黑芝麻饼富含钙和蛋白质，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无糖或低糖的产品。

14. 咸蛋黄酥

咸蛋黄酥采用无糖、无香精、无色素的配方，层次分明，口感酥脆，是孕期的理想零食。

15. 树妮妮坚果饼干

坚果饼干富含不饱和脂肪酸和蛋白质，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无添加、低糖的产品。

16. 良品铺子酥脆薄饼

酥脆薄饼采用海苔口味，低热量，高纤维，富含B族维生素及微量元素，是孕期的理想零食。

17. 江中猴姑饼干

江中猴姑饼干养胃，适合肠胃不适的孕妇。选择时要注意查看配料表，选择无糖或低糖的产品。

18. 勿糖0糖香葱苏打饼干

苏打饼干富含膳食纤维，可帮助缓解便秘问题，并提供全面营养。

19. DGI低GI无糖精全麦苏打饼干

低GI饼干有助于控制血糖，适合孕期食用。选择时要注意查看配料表，选择无糖或低糖的产品。

20. 孕味食足杨梅/西梅/话梅

这些水果干采用无添加、低糖的配方，富含维生素和矿物质，是孕期的理想零食。

21. 良品铺子手撕面包

手撕面包富含蛋白质和膳食纤维，是孕期的理想零食。选择时要注意查看配料表，选择无糖或低糖的产品。

22. 孕味食足0蔗糖孕妇饼干

这种饼干采用无糖配方，富含膳食纤维，能有效缓解孕期便秘。

1. 安全性第一：选择包装完好、在保质期内的产品，避免食用散装零食。

2. 关注配料表：选择成分简单、无添加或少添加的产品，避免食用含有人工色素、香精、防腐剂的零食。

3. 控制糖分摄入：选择低糖或无糖的产品，避免食用高糖零食导致体重增加过快。

4. 适量食用：零食只能作为加餐，不能替代正餐。建议每天食用量控制在100-200克之间。

5. 注意过敏源：如果对某些食材过敏，一定要仔细查看配料表，避免食用含有过敏源的零食。

6. 储存条件：选择易于保存的产品，避免食用变质零食。

1. 高汞含量的鱼类：如大眼金枪鱼、大耳马鲛、马林鱼、橙鲷、剑鱼、鲨鱼、方头鱼等。

2. 生的或未煮熟的海鲜：如寿司、生鱼片、柠汁腌鱼生和生牡蛎、扇贝或蛤蜊。

3. 未煮熟的肉类、禽类和蛋类：避免食用生的或半熟的肉类、禽类和蛋类，以及含有生鸡蛋的食物。

4. 未经巴氏灭菌的食物：如未经巴氏杀菌的牛奶、软奶酪等。

5. 未清洗的水果和蔬菜：食用前一定要彻底清洗干净。

6. 高糖食品：如奶茶、甜甜圈等。

7. 油炸食品：如辣条、薯片、烧烤等。

8. 含咖啡因的饮料：如咖啡、可乐等。

9. 草药茶：除非得到医生的认可，否则不要饮用。

10. 酒精：孕期绝对禁止饮酒。

孕期选择合适的零食不仅能缓解饥饿感，还能补充必要的营养。但一定要注意零食的安全性和适量食用，不能用零食替代正餐。希望这份孕期零食指南能帮助准妈妈们在享受美食的同时，保持健康的身体状态。