职场健康课：冷家骅教你远离直肠癌

职场健康课：冷家骅教你远离直肠癌

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来源

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在快节奏的职场生活中，我们常常忽视了身体发出的健康预警。北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心副主任医师冷家骅，在《职场健康课》节目中，为我们详细解读了如何预防结直肠癌这一高发恶性肿瘤。

冷家骅医生指出，直肠癌的早期症状往往不明显，但以下几点需要特别警惕：

1. 排便习惯改变：如腹泻、便秘或大便变细
2. 血便：大便中出现鲜红或暗红色血液
3. 腹痛与不适：腹部胀痛、隐痛或绞痛
4. 肠道梗阻：肿瘤增大可能导致肠腔狭窄甚至完全堵塞

在饮食方面，冷家骅医生建议职场人士注意以下几点：

• 均衡营养：确保摄入足够的蛋白质（如鱼、肉、蛋）和维生素（多吃水果蔬菜），以增强免疫力
• 易消化食物：避免粗纤维过多的食物，选择容易消化的餐食，减少肠胃负担
• 清淡为主：少吃辛辣刺激性食物，以免加重病情

除了饮食调整，职场人士还需要培养良好的生活习惯：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑等
• 控制体重：保持健康的体重指数（BMI），避免肥胖
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患癌风险
• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜

冷家骅医生特别强调，40岁以上人群应定期进行结肠镜检查。结直肠癌的发生发展大多遵循“腺瘤-癌”序列，从癌前病变进展到癌一般需要5-10年时间。I期结直肠癌的5年相对生存率为90%，而发生远处转移的IV期结直肠癌5年相对生存率仅为14%。

以下人群属于结直肠癌高危人群，建议尽早进行肠镜检查：

• 有结直肠癌家族史的人
• 年龄在40岁以上
• 长期食用高脂肪、高蛋白、高糖、高盐食物
• 有吸烟、酗酒等不良生活习惯

冷家骅医生提醒，预防直肠癌的关键在于早期发现和干预。通过改善饮食习惯、定期体检以及保持良好的生活方式，职场人士可以有效降低患直肠癌的风险。记住，健康的生活方式不仅是预防癌症的关键，更是提高生活质量的基础。