秋季护胃秘籍：戈焰医生教你养胃

秋季护胃秘籍：戈焰医生教你养胃

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人民网

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来源

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秋天是养胃的关键时期。随着气温逐渐下降，很多人开始出现胃部不适的症状。广东省第二中医院脾胃病科主任中医师戈焰提醒大家，秋季养胃需要从饮食、作息等多方面入手，才能有效保护胃部健康。

秋季天气干燥，饮食上应选择滋阴润燥的食物。比如山药、梨、银耳、百合、莲藕等，这些食材都能起到益胃生津的作用。可以将它们做成养生汤粥，如秋梨粥、银耳百合粥等，既美味又养胃。

同时，秋季应少吃辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，因为这些食物会加重肺燥症状。可以适量食用一些酸味果蔬，如石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，但脾胃虚弱的人要注意不要过量，防止损伤脾阳。

对于岭南地区的人来说，秋季暑热未消，更要注意避免生冷食物。饮食应以清淡、滋润为主，多喝温开水、淡茶、豆浆、牛奶等，多吃熟、温软开胃易消化的食物。脾虚湿困的人还可以选择党参、白术、茯苓、芡实等健脾祛湿的中药。

秋季是进补的好时节，但专家提醒，进补不可太过，要以平为期。在进补前，一定要先调理好脾胃，通过祛湿、消滞、清热、泻火等方法，让湿热邪气排出后再考虑补益气血。特别是痰湿、湿热、胃火过重或脾胃虚弱的人，如果一开始就大量摄入过于滋腻的食物，容易出现消化不良的情况。

在饮食习惯上，要做到三餐定时定量，早餐要吃好，保证营养丰富；午餐要吃饱，补充足够的营养；晚餐要吃少，防止高血脂、高血糖的发生。同时要拒绝生冷之品和麻辣等刺激性食物，特别是小孩，从小就要注意不要过食生冷，否则容易损伤脾阳。

秋季白天变短，夜晚变长，要保证充足的睡眠时间，以促进身体恢复和能量储备。早卧早起，少熬夜、忌过劳，以免耗伤阴精，保持规律的起居睡眠。

此外，秋季容易触发抑郁情绪，要尽量保持内心宁静舒畅，选择合适的方式消秋愁，以适应秋天容平之气。情绪问题很容易引发脾胃问题，因此保持良好的心态也是养胃的重要一环。

秋季是胃结石的高发季节，尤其是柿子、山楂、黑枣等富含鞣酸的水果大量上市时。鞣酸在胃酸的作用下，容易与蛋白质结合形成不溶于水的鞣酸蛋白，进而形成胃结石。

专家提醒，以下几类人群要特别注意：

• 空腹食用柿子、山楂等水果的人
• 同时食用高蛋白食物的人
• 老年人和消化功能较差的人
• 有胃轻瘫、糖尿病、消化性溃疡等病史的患者

预防措施包括：

• 避免空腹食用柿子、山楂等水果
• 不要与高蛋白食物同时食用
• 适量饮用温水，促进消化
• 注意饮食规律，避免暴饮暴食

通过合理的饮食结构和良好的生活习惯，我们可以有效预防胃阴亏虚，保护我们的胃部健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。