以为通便，实则让你便秘的6个行为
以为通便，实则让你便秘的6个行为
规律且顺畅地排便，对成年人来说真的很重要。如果每天常规的排便时间段，没有如期而至，可能接下来一整天，都会觉得有件重要的事情没有完成。
如果一周排便次数少于3次，或感觉排便费力、粪便干硬、感觉排便不完全、肠子有堵塞感，那么很有可能你已经便秘了。
很多人都知道，吃饭不规律、膳食纤维摄入不足会导致便秘。然而，真正引起便秘的不止这些！还有一些容易被忽视的无意识小习惯，也会导致便秘。
今天我们就来看看那些，让你不知不觉便秘的6种行为。
最后来总结一下，想要神清气爽、顺畅排便，我们该怎么做：
少喝酒，多喝水
少吃精米，多吃菜
少久坐，多走动
想排便时就去排
这6个无意识便秘的习惯，你中了几个？有踩雷的赶紧改掉。
审核专家：张岩，山东大学齐鲁医院消化内科主治医师
参考文献：
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