北京教育学院寒假趣味运动教程上线啦！

北京教育学院寒假趣味运动教程上线啦！

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中华人民共和国教育部

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来源

1.

http://www.moe.gov.cn/jyb_xxgk/moe_1777/moe_1779/202009/t20200922_489794.html?ivk_sa=1024320u

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http://www.moe.gov.cn/jyb_xxgk/gk_gbgg/moe_0/moe_9/moe_36/tnull_474.html

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https://hudong.moe.gov.cn/jyb_xxgk/gk_gbgg/moe_0/moe_7/moe_17/tnull_208.html

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https://www.wjx.cn/xz/299810384.aspx

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http://qikanwanglanwang.com/thesis/view/1522

北京教育学院近日发布了一套专门针对中小学生的寒假趣味运动教程，旨在帮助孩子们在假期中保持身体健康，提升体能。这套教程一经推出，便受到广大家长和学生的热烈欢迎。

这套教程由北京教育学院的专业团队精心打造，涵盖了多种运动类型，包括自重类、负重类、支撑类、核心类、对抗类、器械类、药球主题、足球类、篮球类和排球类练习。教程根据不同年龄段孩子的身心发展特点，提供了详细的运动建议，确保孩子们能够全面发展体能。

北京体育大学副校长王荣辉教授指出，这套教程从科学健身视角，为儿童青少年强身体促健康提供了强有力的操作指南。教程参考了大量官方文件和研究资料，由体育、教育、医学等领域的专家经反复论证、修订后形成，具有较高的科学性和权威性。

教育部义务教育监测中心体育健康组组长李佑发教授强调，科学的健身活动不仅能够帮助孩子们塑造强健的体魄，增强免疫力，有效抵御各类疾病，更有助于培养良好的体态和身体协调性。而且通过参与健身锻炼，孩子们能从中学会坚韧、自律及团队合作。

在进行室内运动时，安全是首要考虑的因素。以下是一些基本的安全注意事项：
环境安全：选择空旷的地方，检查室内台灯、电视机、玻璃制品等物品的摆放位置，避免运动时碰到导致身体受伤。
通风换气：保持室内通风，避免在密闭缺氧的环境中进行训练，以防头晕、恶心等症状。
热身活动：运动前进行充分的热身，如原地小跑、伸展性体操练习等，防止受伤。
适度运动：室内运动以中低强度为宜，动作幅度不要太大，循序渐进，科学锻炼。
时间安排：建议在上午10点到11点，下午3点到5点进行运动，此时孩子运动状态较好，且不至于惊扰邻居。
穿着适宜：穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋，避免穿睡衣或拖鞋运动。
补充水分：运动时根据少量多次原则，适当补充水分，切忌大量饮水。

武汉市实验博雅第二小学校长彭春艳建议，家长应积极参与孩子的运动过程，将科学健身的理念融入日常生活中。例如，家长可以和孩子一起制定运动计划，参与亲子运动，或者在周末带孩子到公园绿地进行体育活动。通过家校社协同，共同促进孩子的身心健康。

北京教育学院推出的这套寒假趣味运动教程，不仅为孩子们提供了科学、系统的锻炼方案，也为家长提供了便捷的亲子互动机会。让我们一起行动起来，用运动点亮孩子的寒假生活，为他们的健康成长助力！