中医教你告别手脚冰凉

中医教你告别手脚冰凉

冬天到了，不少朋友又开启了“手脚冰凉模式”。最近百度上有个热门话题说“手脚冰凉可能因为心脏不好”，引起了大家的关注。从现代医学来看，心脏功能不佳会影响血液循环；而中医则认为阳气不足或气血亏虚是主要原因。给大家分享几个简单好用的中医调理小妙招，如泡脚、艾灸和饮食调理，帮助你在这个冬天告别手脚冰凉，暖暖地度过寒冷季节。

中医认为，手脚冰凉主要与脾肾阳虚、气血两虚和血虚寒凝三种证型有关。针对不同证型，可以采用相应的药膳进行调理。

当归生姜羊肉汤：温阳散寒

当归生姜羊肉汤源于《金匮要略》，是治疗脾肾阳虚型手脚冰凉的经典方剂。其制作方法如下：

• 材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克
• 做法：将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至羊肉熟烂
• 功效：补益气血，温中散寒，特别适合手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用

黄芪党参乌鸡汤：补气养血

气血两虚型手脚冰凉者，除了手脚冰凉，还常伴有气短乏力、头晕、面白神疲等症状。推荐食用黄芪党参乌鸡汤：

• 材料：黄芪15克，党参15克，乌鸡1只
• 做法：将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至乌鸡熟烂
• 功效：补益气血，适合气血两虚型手脚冰凉者食用

生姜红枣茶：温经散寒

血虚寒凝型手脚冰凉者，可选用生姜红枣茶进行调理：

• 材料：生姜15克，红枣5-6颗
• 做法：生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10-15分钟，起锅前可添加适量红糖
• 功效：温经散寒，适合脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者饮用

除了通过药膳调理外，日常生活中还可以采取以下几种方法来改善手脚冰凉的状况：

运动：增强心肺功能

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒太阳：温通膀胱经气

中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

泡脚：温肾阳防寒袭

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前尽量用具有补肾作用的中药(如菟丝子、淫羊藿、仙茅等)煎煮后泡脚，水温控制在40摄氏度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。

艾灸：驱散寒湿

艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。

• 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。
• 足三里：位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。
• 关元穴：在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

保暖：呵护脾胃

秋冬季节，气温变幻莫测，一周经历春夏秋冬很常见，甚至一天也可以经历四季的气温变化，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。

在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是很容易直接损伤脾胃阳气的。

作息：顺应自然

经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

通过上述中医调理方法，我们可以从内而外地改善手脚冰凉的状况。但需要注意的是，调理是一个长期的过程，需要持之以恒才能见到明显效果。同时，如果手脚冰凉的症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在疾病。