中国中医科学院推荐：冬季防腹痛小妙招

中国中医科学院推荐：冬季防腹痛小妙招

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“立冬以后气温逐渐降低，寒冷刺激确实会带来一些问题，主要是两个方面：第一个方面是肌肉关节的疼痛。如果是女性，也可能会有痛经、月经不调。第二个方面是带来对脾胃功能的影响，会出现一些消化道的不适症状，比如胃痛或者肚子疼、肠鸣、大便稀溏，或者影响到食欲，食少腹胀等等。”中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东如是说。

在寒冷的冬季，如何预防和缓解腹痛？中国中医科学院的专家推荐了两个简单易行的方法：喝生姜红枣汤和按揉内关穴。这些方法不仅实用，而且效果显著，非常适合在冬季使用。

在中医理论中，冬季腹痛多由寒邪入侵和脾胃虚弱引起。寒邪可以直接影响胃肠道功能，导致腹痛、腹泻等症状。而脾胃虚弱则会影响食物的消化吸收，导致食欲不振、腹胀、便秘等不适。

生姜红枣汤是中医常用的调理脾胃的饮品。其制作方法简单：取两三片生姜，切成姜丝，加入几枚红枣，煮水饮用。生姜性温，能驱寒暖胃；红枣补中益气，养血安神。两者合用，可以有效缓解胃脘部的不适感。

内关穴是中医常用的重要穴位，位于前臂内侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在两筋之间。按摩内关穴可以理气止痛，缓解腹部胀满、恶心等症状。具体操作方法是：用拇指按压内关穴，顺时针方向按揉1-2分钟，力度以感觉酸胀为宜。

除了生姜红枣汤和内关穴按摩，中医还推荐以下几种预防和缓解冬季腹痛的方法：

1. 神阙穴艾灸：神阙穴即肚脐，是人体的重要穴位。艾灸神阙穴可以温中散寒，止胀止痛。具体方法是：将艾条点燃后，距离皮肤2-3厘米处熏烤，每次15-20分钟。

2. 足三里按摩：足三里穴位于膝盖外侧下方，髌骨下缘四横指处。按摩足三里可以改善消化不良、增强免疫力。具体方法是：用拇指按压足三里穴，顺时针方向按揉1-2分钟，力度以感觉酸胀为宜。

1. 饮食调理：冬季应以温和、清淡的饮食为主。避免食用生冷、油腻的食物，多吃山药、薏仁、芡实等健脾养胃的食材。可以适量饮用陈皮、麦芽、神曲等中药材泡制的茶饮，帮助消化。

2. 生活习惯：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。晚餐不宜过晚或过量，减少饮酒。注意腹部保暖，避免受凉。每天进行适度运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动。

3. 情绪管理：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。情绪波动会影响脾胃功能，导致消化不良。

4. 穴位保健：每天晚上可以用热水泡脚，同时顺时针按摩腹部60-90次，帮助疏通中焦，促进脾胃运化。定期按压足三里穴，增强消化功能。

冬季腹痛虽然常见，但通过中医的调理方法，可以有效预防和缓解。生姜红枣汤和内关穴按摩作为简单易行的自我保健方法，非常适合在日常生活中应用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意腹部保暖，是预防冬季腹痛的关键。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。