美国哥大最新研究：8分钟愤怒会影响血管健康

美国哥大最新研究：8分钟愤怒会影响血管健康

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26877559

2.

https://www.cuimc.columbia.edu/news/why-anger-bad-your-heart

3.

https://schmetterermd.com/crucial-link-between-stress-reduction-and-vascular-health/

4.

https://www.heart.org/en/news/2024/05/01/angers-role-in-heart-attack-risk-may-start-in-the-arteries

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https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/anger-may-harm-heart-blood-vessel-health

6.

https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2024/fo/d4fo03834g

7.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39754763/

美国哥伦比亚大学医学中心的一项最新研究揭示了愤怒情绪与心血管健康之间的密切联系。研究发现，即使是短暂的愤怒也会对血管造成损害，增加心脏病和中风的风险。

这项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究由哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院的Daichi Shimbo教授领导。研究团队招募了280名健康成年人，这些参与者都没有心脏病、中风或严重精神疾病史。研究者将他们随机分为几组，分别进行诱发愤怒、悲伤、焦虑或情绪中立的任务。

研究的关键发现是：愤怒组的参与者在经历8分钟的愤怒情绪后，其血管舒张功能受损，这种影响可持续长达40分钟。而悲伤或焦虑组的参与者则没有出现类似的变化。

当人处于愤怒状态时，身体会释放应激激素如肾上腺素和皮质醇。这些激素会导致心跳加快、血压升高，并影响血管内皮细胞的功能。内皮细胞是血管内壁的一层重要细胞，负责调节血管的扩张和收缩。

研究发现，愤怒情绪会损害内皮依赖性血管舒张功能。这意味着血管在需要扩张时无法正常扩张，从而影响血液流动。长期反复的愤怒情绪会导致血管慢性损伤，增加动脉硬化（动脉粥样硬化）的风险，而动脉硬化是心脏病和中风的重要前兆。

研究还发现，并非所有负面情绪都会对血管造成相同的影响。悲伤和焦虑虽然也对健康不利，但它们不会像愤怒那样直接损害血管功能。这表明不同情绪对心血管系统的影响机制可能存在差异。

Shimbo教授指出，虽然单次愤怒情绪的影响是暂时的，但反复经历愤怒的人可能会造成血管的累积性损伤。这种长期的血管损伤会增加心血管疾病的风险，包括心脏病发作和中风。

这项研究为我们提供了重要的健康警示：控制愤怒情绪不仅关乎心理健康，更是保护心血管健康的关键。以下是一些管理愤怒情绪的建议：

1. 识别愤怒信号：注意身体的预警信号，如心跳加快、呼吸急促等，及时意识到自己正在变得愤怒。

2. 暂停和深呼吸：当感到愤怒时，尝试暂停当前活动，进行几次深呼吸，帮助自己冷静下来。

3. 寻找替代活动：当愤怒情绪即将爆发时，尝试转移注意力，进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或做深呼吸练习。

4. 表达而非压抑：找到合适的方式表达愤怒，而不是压抑或否认这种情绪。可以尝试与信任的人交谈，或通过写日记来表达感受。

5. 培养同理心：尝试从他人的角度理解问题，这有助于减少愤怒情绪的产生。

6. 专业帮助：如果发现自己难以控制愤怒情绪，不妨寻求心理健康专业人士的帮助。

这项研究不仅揭示了愤怒情绪对心血管健康的直接影响，也提醒我们关注情绪管理的重要性。通过学习控制愤怒，我们不仅能改善心理健康，更能保护自己的心血管系统，降低心血管疾病的风险。