年关将至，如何帮爸妈预防脑梗？

年关将至，如何帮爸妈预防脑梗？

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随着年关临近，气温逐渐下降，脑梗的发病率也悄然上升。据统计，我国每年约有200万人新发脑梗，其中冬季是高发季节。作为子女，我们该如何帮助父母预防脑梗，安全度过这个寒冷的冬季呢？

脑梗并非随机发生，以下人群需要特别警惕：

• 高血压患者：高血压是脑梗最重要的危险因素之一。血压每升高10mmHg，脑卒中发病风险增加49%。

• 糖尿病患者：糖尿病患者脑梗的风险是非糖尿病患者的2-4倍。

• 高脂血症患者：血液中胆固醇和甘油三酯水平过高会增加动脉粥样硬化的风险，进而导致脑梗。

• 有心脏病、房颤、颈动脉狭窄的人群

• 吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群

• 缺乏运动、肥胖的人群

• 有脑卒中家族史的人群

如果你的父母属于上述高危人群，那么预防工作就显得尤为重要。

保持规律生活

节日期间，家庭聚会增多，容易打乱原有的生活节奏。但对老年人来说，保持规律的作息非常重要。建议每天保持7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

合理饮食

节日期间，餐餐大鱼大肉在所难免，但高盐、高脂的饮食会增加脑梗的风险。建议采取低盐低脂的饮食方式，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以参考北京协和医院专家刘燕萍主任医师的建议，多食用洋葱、芹菜、芦笋和萝卜等蔬菜，这些食物有助于调节血压和血脂。

适度运动

冬季寒冷，老年人容易减少户外活动。但适度的运动可以促进血液循环，降低脑梗的风险。可以选择一些适合冬季的运动方式，如散步、太极拳等。根据世界卒中组织的建议，成年人每周应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

情绪管理

节日期间，家庭聚会增多，情绪波动在所难免。但情绪激动是脑梗的重要诱因之一。建议保持平和的心态，避免过度兴奋或激动。可以通过听音乐、练习书法等方式来调节情绪。

定期监测

对于高危人群，定期监测血压、血糖、血脂等指标非常重要。建议每周至少测量一次血压，每月至少测量一次血糖和血脂。如果发现异常，应及时就医。

脑梗的黄金救治时间是发病后的4.5小时内。如果发现以下症状，应立即拨打120：

• 面部歪斜、口角流涎
• 言语不清、表达困难
• 肢体无力、麻木
• 视力模糊、重影
• 突发头晕、头痛

记住，时间就是大脑，及时就医可以大大降低脑梗的致残率和致死率。

通过以上措施，我们可以有效降低父母患脑梗的风险。但最重要的还是提高警惕，时刻关注他们的身体状况。让我们一起努力，帮助父母安全度过这个寒冷的冬季，迎接一个健康的新年。