中医养生，助爸妈告别手抖烦恼！

中医养生，助爸妈告别手抖烦恼！

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新华网

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来源

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http://www.hlj.xinhuanet.com/20240411/397fcf2764144ac8aa6aae932268f345/c.html

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随着年龄的增长，不少老年人会出现手抖的症状，这不仅影响日常生活，还可能带来心理负担。中医认为，手抖多由肝肾亏虚、气血不足引起，通过中药调理、针灸治疗以及日常养生，可以有效改善症状。

在中医理论中，人体是一个有机的整体，脏腑经络气血相互关联。老年人手抖，从中医角度来看，主要与以下几个因素有关：

1. 肝肾亏虚：中医认为“肝主筋”“肾主骨”，肝肾亏虚会导致筋骨失养，就像树木缺乏养分，枝干容易摇晃。随着年龄增长，肝肾功能逐渐衰退，容易出现手抖等症状。

2. 气血不足：气血是维持人体正常生理功能的基础。气血不足时，经络运行不畅，肢体得不到足够的滋养，也会出现颤抖。

3. 风痰阻络：风痰是中医病理学说中的一个概念，风痰阻络会导致气血运行受阻，加剧震颤症状。

中药调理

中医治疗讲究辨证施治，根据患者的具体症状、舌象、脉象等综合判断，开出个性化的方剂。常用的中药包括：

• 滋补肝肾：熟地黄、山茱萸、枸杞子等，这些药物能够滋养肝肾，强筋健骨。
• 补气养血：黄芪、党参、当归等，有助于补充气血，改善经络运行。
• 化痰祛风：天南星、半夏、白僵蚕等，能够清除经络中的“障碍”，恢复气血流通。

针灸治疗

针灸是中医治疗手抖的重要手段。通过刺激特定的穴位，可以调节气血，改善症状。常用的穴位包括：

• 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，能够缓解手部震颤。
• 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部，有助于平肝熄风。
• 风池穴：位于颈后发际两侧，能够祛风通络。

心理疏导

手抖不仅影响身体，还可能带来心理压力。中医强调身心同治，通过心理疏导、情志调节等方法，帮助患者树立积极心态，促进整体康复。

抖动健身法

这是一种简单有效的养生方法。具体操作如下：

1. 基本姿势：挺胸站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2. 抖动要领：以脚跟和膝盖为轴，全身有规律地上下抖动，频率和时间因人而异。
3. 收功：抖动后，意想全身的病气、浊气顺着经络排出，意守下丹田静养，最后深呼吸三次。

这种锻炼方法无需器材，随时随地可进行，对改善脑部血液循环、调节睡眠都有积极作用。

饮食调理

• 低蛋白饮食：早中餐减少蛋白质摄入，晚餐可适量补充。
• 多吃谷类和蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质。
• 少食肥腻：避免过多摄入肥肉、荤油和动物内脏。
• 充足水分：每天保持6-8杯水的摄入量。

生活方式

• 适度运动：如散步、慢跑或太极拳，有助于增强肌肉控制力。
• 规律作息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
• 补充营养：适当补充维生素B族和钙镁，改善神经功能。

中医养生治疗老年人手抖，需要医患双方的共同努力。一方面，要遵循专业医生的指导，进行科学的诊断和治疗；另一方面，患者也要树立信心，坚持养生锻炼，调整生活方式。通过内外兼治，可以有效改善症状，提高生活质量。

需要提醒的是，每个人的身体状况不同，治疗方法也应因人而异。如果发现手抖症状，应及时就医，明确诊断，以便采取针对性的治疗方案。