你的心脏健康吗？揭秘血液循环的秘密

你的心脏健康吗？揭秘血液循环的秘密

心脏是人体的“发动机”，每天平均跳动10万次，泵血7000升，为全身提供氧气和营养。然而，心血管疾病已成为全球第一大致死原因，每10个成年人中就有3个存在心血管问题。更令人担忧的是，心脏病的发病年龄正在逐渐年轻化。

心脏是一个精妙的泵血系统，分为四个腔室：左心房、右心房、左心室和右心室。当左心室收缩时，房室瓣关闭，主动脉瓣打开，血液被压入主动脉。进入主动脉的血液一部分到达毛细血管与组织细胞进行物质交换，另一部分暂时储存于主动脉中。左心室舒张时，主动脉瓣关闭，主动脉弹性回缩使暂存的血液继续流向组织细胞，保证了血液的连续流动。

1. 高血压：高血压是心血管疾病最大的独立危险因素。在我国，约有1.6亿高血压患者。血压升高容易引起动脉粥样硬化，进一步损伤心、脑血管、肾脏等。正常血压的标准为低于120/80毫米汞柱，血压超过140/90毫米汞柱属于高血压。

2. 高血脂：血胆固醇含量高于260毫克/100毫升者，冠心病的发病率是低于200毫克/100毫升者的5倍。高血脂会导致动脉内膜中脂质沉积，形成斑块，最终导致血管狭窄。

3. 高血糖：70-80%的糖尿病患者死于与动脉粥样硬化有关的疾病。国人碳水化合物摄入较多，糖尿病和糖耐量异常并不少见。

4. 吸烟：吸烟是动脉粥样硬化的一个独立危险因素。吸烟会影响血管内皮功能，增加血栓形成的风险，从而导致中风、心肌梗死等。

此外，天气变凉后食欲增加导致的体重超标、情绪影响、家族遗传、内分泌因素等也会增加心脏病的发病风险。

1. 疲倦、头晕：需要及时休息
2. 胸部不适或胸痛：可舌下含服硝酸甘油片，如三次无效应立即就医
3. 呼吸困难：采取半卧位或坐位休息，限制水分和盐分摄入，如不能缓解则就医
4. 心悸、心跳不规则：保持情绪稳定，休息，如不能缓解则就医
5. 四肢冰冷、盗汗、面色苍白：需要保暖平躺，立即送医
6. 发绀、下肢水肿，咳嗽且痰带血丝：需立即送医治疗

1. 清淡饮食：减少高糖、高油、高脂、高盐食物的摄入，每日食盐不超过5克，食用油不超过25-30克，糖不超过25克。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，多喝水促进血液循环。

2. 拒绝吸烟：吸烟会抑制脂蛋白脂酶活性，破坏内皮细胞功能，增加心血管疾病风险。

3. 规律作息：适度进行有氧运动如慢跑、游泳等，保持每天7-8小时充足睡眠，避免精神压力过大。

4. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及时了解血管健康状况。

心血管医学领域有一句名言：“人与动脉同寿”，意思是血管的健康状况直接影响寿命。通过改善生活方式和定期检查，我们可以延缓血管老化，降低心血管疾病的风险。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，关爱心脏健康！