秋冬季节如何预防夜间皮肤瘙痒？

秋冬季节如何预防夜间皮肤瘙痒？

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央视网体育频道

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来源

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https://style.cctv.com/2024/12/05/ARTIzcOvG65p9a9wTdL0kus1241205.shtml

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https://gx.weather.com.cn/gxsy/mrjs/mr/3950349.shtml

一到秋冬季节，不少人都会遇到皮肤瘙痒的困扰，尤其是晚上更为明显。据统计，60岁以上老年人中，有超过20%的人会出现皮肤瘙痒问题，且年龄越大发病率越高。那么，为什么秋冬季节皮肤容易瘙痒？又该如何预防呢？

秋冬季节，随着气温下降和空气湿度降低，皮肤面临着严峻的考验。一方面，皮肤表面的油脂分泌减少，导致皮肤屏障功能减弱；另一方面，空气干燥使得皮肤水分蒸发加快，角质层天然保湿因子流失，细胞间脂质排列紊乱，最终导致皮肤干燥、脱屑，甚至出现瘙痒。

此外，不良的生活习惯也会加重皮肤瘙痒。比如，很多人喜欢用热水洗澡，认为这样可以缓解寒冷，但过高的水温会破坏皮肤表面的油脂膜，导致皮肤更加干燥。频繁使用沐浴露和用力搓澡也会去除皮肤表面的保护性油脂，加重皮肤干燥。

1. 保湿是关键

选择合适的保湿产品至关重要。建议选用含有尿素、乳木果油、维生素E等成分的保湿霜，这些成分能有效锁住皮肤水分，修复皮肤屏障。使用时机也很重要，最好在洗澡后3分钟内涂抹，此时皮肤的吸收效果最佳。

日常生活中，还可以随身携带保湿喷雾，随时为皮肤补充水分。在饮食方面，可以多食用一些滋阴润燥的食物，如红枣当归粥、银耳莲子羹等，从内到外滋养皮肤。

2. 调整洗澡习惯

洗澡时，水温应控制在36-37℃，避免使用过热的水。每次洗澡时间不宜超过15分钟，过度清洁会破坏皮肤表面的油脂膜。减少使用沐浴露的频率，每周使用1-2次即可，选择温和无刺激的产品，避免含有酒精、香料等刺激性成分。

3. 注意生活习惯

穿着方面，建议选择宽松透气的纯棉衣物，避免穿着化纤材质的内衣，减少对皮肤的摩擦刺激。饮食上，要均衡摄入坚果、蔬菜、水果等富含维生素的食物，保持充足的水分摄入，每天喝1.5-2L的水。

保持室内湿度也很重要，可以使用加湿器或将一盆水放在室内，避免空气过于干燥。此外，充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，建议每晚10点至次日凌晨2点之间保证充分的睡眠。

如果皮肤瘙痒持续不缓解，或者伴有其他症状如皮疹、发热等，应及时就医，以排除过敏、糖尿病、肝肾疾病等可能的病因。不要随意使用止痒药物，以免延误病情。

通过上述措施，可以有效预防和缓解秋冬季节的皮肤瘙痒问题。记住，皮肤护理是一个长期的过程，需要持之以恒才能见到效果。希望大家都能够拥有健康、光滑、不瘙痒的肌肤，安然度过秋冬季节。