王杰萱教你秋冬养生，告别夜间皮肤瘙痒

王杰萱教你秋冬养生，告别夜间皮肤瘙痒

引用

腾讯

等

9

来源

1.

https://view.inews.qq.com/a/20240327A045HC00

2.

https://post.smzdm.com/p/a6peeol0/

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240930A08SGS00

4.

https://m.toutiao.com/article/7139672074900996608/

5.

https://apps.eol.cn/394/article/276964.html

6.

https://www.huadu.gov.cn/gzhdwj/gkmlpt/content/9/9943/post_9943536.html

7.

https://www.cmcha.org/detail/17126543176035170643.html

8.

https://xinwen.bjd.com.cn/content/s660a6e97e4b0f6c5abd5bfee.html

9.

https://www.bjcyh.com.cn/Html/News/Columns/782/1.html

秋冬季节，皮肤瘙痒成为了很多人的困扰，尤其是在晚上，瘙痒感会更加明显。上海中医药大学金牌健康讲师王杰萱为我们分享了一些实用的养生方法，帮助大家有效缓解这一问题。

秋冬季节，空气湿度降低，皮肤水分蒸发加快，加上寒风的刺激，很容易导致皮肤干燥。而干燥的皮肤会引发瘙痒，甚至出现脱皮、裂纹等现象。此外，秋冬季节人们往往喜欢用热水洗澡，这会进一步破坏皮肤表面的油脂层，加重干燥和瘙痒。

1. 加强保湿：选择含有透明质酸、甘油等成分的保湿产品，每天早晚洁面后使用。可以定期敷保湿面膜，每周2-3次。

2. 温和清洁：避免使用碱性强的洗浴产品，选择温和的洁面产品。洗澡水温控制在38-40度，时间不要超过10分钟。

3. 合理饮食：多喝水，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。适量摄入Omega-3脂肪酸，如鱼类、坚果等。

4. 适度运动：运动可以促进血液循环，但运动后要及时清洁皮肤，避免汗液刺激。

1. 针灸疗法：中医认为荨麻疹属于“风疹”“瘾疹”范畴，可以通过针刺疗法来调理。常用穴位包括曲池、血海、足三里等。

2. 穴位按摩：在家可以自我按摩一些止痒要穴，如曲池穴（肘横纹尽头处）、血海穴（髌底内侧端上2寸）、鱼际穴（第一掌骨桡侧中点）和足三里穴（犊鼻下3寸）。

3. 药膳调理：根据不同的体质和症状，可以选择不同的药膳。比如风热型荨麻疹适合喝葛根粥，风寒型适合生姜桂枝粥，胃肠积热型则适合布渣叶苹果瘦肉汤。

1. 穿着选择：穿宽松柔软的棉质衣物，避免化纤材质直接接触皮肤。

2. 环境调节：使用加湿器保持室内湿度，避免长时间处于空调环境中。

3. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为精神压力也会加重皮肤瘙痒。

秋冬季节的皮肤保养是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过上述的西医和中医结合的方法，可以有效缓解皮肤瘙痒，提高生活质量。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。