桂林医学院专家：科学饮食是预防腹痛的关键

桂林医学院专家：科学饮食是预防腹痛的关键

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99健康网

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https://m.ysk.99.com.cn/doctor/1218741.html

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“饮食不规律、暴饮暴食、吃辛辣刺激食物……这些看似平常的饮食习惯，却可能成为腹痛的诱因。桂林医学院第二附属医院急诊科医师秦振娟提醒，科学饮食是预防腹痛的关键。

饮食不当是腹痛的重要诱因

“很多患者来急诊时都表示近期有饮食不规律的情况，比如暴饮暴食、吃辛辣油腻食物等。”秦振娟医生介绍道。研究显示，饮食不当会导致胃肠道疾病，从而引起腹痛。常见的饮食不当包括：

• 暴饮暴食：会导致胃肠道负担加重，引起消化不良。
• 食用刺激性食物：如辣椒、生姜等，会刺激胃黏膜，引发胃炎。
• 过度饮酒：酒精会破坏胃黏膜屏障，导致胃炎或胃溃疡。
• 食用变质食物：可能导致食物中毒，引起急性腹痛。

科学饮食建议

秦振娟医生建议，要预防腹痛，需要从以下几个方面调整饮食习惯：

规律饮食

• 保持定时定量进餐，避免过饥过饱。
• 每餐七八分饱即可，不要吃得过饱。

均衡营养

• 确保膳食中包含各类食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等。
• 选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、禽类、蛋类等。
• 控制脂肪和糖的摄入，减少高脂肪和高糖食物的摄入。

注意食物搭配

• 避免高蛋白食物与酸性食物同时食用，以免影响消化。
• 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

养成良好生活习惯

• 保持每天7-8小时的高质量睡眠。
• 避免长时间工作或学习，注意适当休息。
• 学会调节情绪，保持心情愉悦。

专家提醒：这些情况需及时就医

虽然通过调整饮食可以预防大部分腹痛，但秦振娟医生也提醒，如果出现以下情况，应及时就医：

• 腹痛持续时间较长，超过24小时。
• 伴有发热、呕吐、腹泻等症状。
• 疼痛剧烈，难以忍受。
• 有便血、黑便等消化道出血症状。

“科学饮食是预防腹痛的重要手段，但一旦出现症状，不要拖延，及时就医是关键。”秦振娟医生强调。

通过合理的饮食调整和良好的生活习惯，可以有效预防腹痛的发生。如果出现腹痛症状，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。记住，健康饮食不仅是预防腹痛的关键，更是维护整体健康的基础。