睡姿不对，小心耳垂肿起来！

睡姿不对，小心耳垂肿起来！

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来源

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=c50985448618

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https://m.qidian.com/book/1039104210/

你是否有过这样的经历：早上醒来时发现耳垂肿胀、疼痛，甚至影响到日常活动？这可能与你的睡姿有很大关系。特别是对于习惯侧卧的人来说，长时间压迫耳朵会导致血液循环不畅，引发一系列不适症状。

睡姿不当与耳垂肿胀的关系

侧卧时，耳朵长时间被压在枕头上，会导致耳大神经受到卡压。耳大神经是颈丛皮支的重要分支，负责耳垂、耳廓后等区域的感觉传导。当它受到卡压时，会引发局部疼痛、麻木等不适感。

如何缓解和预防

1. 调整睡姿：尽量避免长时间侧卧，可以尝试仰卧或使用专门的睡眠枕来减轻对耳朵的压力。

2. 选择合适的枕头：使用柔软且高度适中的枕头，可以有效减少对耳朵的压迫。建议选择慢回弹记忆枕，它能更好地贴合头部和颈部曲线，分散压力。

3. 定期变换睡姿：即使习惯侧卧，也要注意定时变换睡姿，避免同一侧耳朵长时间受压。

4. 热敷和按摩：如果已经出现肿胀，可以用热毛巾敷在患处，或轻轻按摩耳垂周围，促进血液循环。

5. 保持良好生活习惯：避免长时间低头工作，注意颈部和肩部的放松，减少耳大神经卡压的风险。

特别提醒

如果耳垂肿胀持续不退，伴有剧烈疼痛或其他异常症状，应及时就医，以排除其他可能的疾病。

通过调整睡姿和生活习惯，可以有效预防耳垂肿胀的发生。希望这些小贴士能帮助你拥有更舒适的睡眠体验，远离耳部不适的困扰。