女性痛经必喝：姜艾薏苡仁粥及其他食疗方案

女性痛经必喝：姜艾薏苡仁粥及其他食疗方案

引用

搜狐

等

12

来源

1.

https://www.sohu.com/a/851818804_121123710

2.

https://m.ximalaya.com/ask/t5828910

3.

https://m.mama.cn/bk/art/6111/

4.

https://m.baicaolu.net/know/15534.html

5.

https://www.goodreads.com/questions/4678864-99367376-a

6.

https://www.goodreads.com/questions/5416077-spa-6411439

7.

https://k.sina.cn/article_3660588277_pda3024f502700jgi7.html

8.

http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/72745.html

9.

http://zlx.hnkjt.gov.cn/file.xwebdown?real=f7b301e8-c7fe-4b60-8688-a44f7ab2ac7e

10.

https://letpub.com.cn/index.php?page=grant_article_details&article_id=1297

11.

https://td.fyun.cc/detail/81bc75e69762e46b9915647dd62d85d0a6fd7040.html

12.

https://m.miaoshou.net/article/WaOg8mVy9yEnYXGl.html

痛经是许多女性在月经期间都会遇到的困扰，不仅影响日常生活，还可能带来不少痛苦。除了药物治疗外，通过食疗来缓解痛经是一种既安全又有效的方法。今天就为大家介绍几种简单易做的食疗方，让你轻松应对痛经的困扰。

姜艾薏苡仁粥是中医常用的调理痛经的食疗方，特别适合寒湿凝滞型的痛经。

配方：

• 干姜10克
• 艾叶10克
• 薏苡仁30克

制作方法：

1. 将干姜和艾叶加入适量清水，一起煎煮。
2. 隔渣取汁，备用。
3. 将薏苡仁和大米一同煮粥。
4. 在粥八成熟时，加入之前煎好的药汁，一起煮至熟透即可食用。

功效：

姜艾薏苡仁粥具有温经散寒、化瘀除湿的作用，特别适合因寒湿引起的痛经。其中，干姜和艾叶能够温经散寒，薏苡仁则有助于健脾利湿。

除了姜艾薏苡仁粥，还有几种常见的食疗方也值得尝试：

红糖姜汤

• 材料：姜20克，枣15克，红糖50克。
• 制作方法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜再煮5分钟。
• 功效：养血、温经活血，适合小腹冷痛、量少色暗的痛经症状。

二米粥

• 材料：干姜50克，小米、玉米各200克。
• 制作方法：将干姜切片，与洗净的小米、玉米一同煮粥。
• 功效：温中祛寒，温经止痛。

红酒炖苹果

• 材料：红酒、苹果各适量。
• 制作方法：苹果去皮切片，用红酒炖煮15分钟，浸泡2小时后食用。
• 功效：活血化瘀，改善痛经症状。

除了食疗，配合穴位按摩也能更好地缓解痛经：

• 太冲穴：位于脚大趾与第二趾之间，具有疏肝止痛的作用。
• 三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，能交通心肾、引火下行。
• 血海穴：屈膝时大腿内侧髌底内侧端上2寸，能引血归经。
• 子宫穴：下腹部，脐下4寸旁开3寸，能活血化瘀、理气止痛。

通过食疗和按摩的双重作用，可以有效缓解痛经带来的不适。当然，如果痛经症状严重或持续不减，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。