血糖7的控糖秘籍：专家教你稳住血糖！

血糖7的控糖秘籍：专家教你稳住血糖！

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9%，糖尿病存在患病率高且并发症多的特点。血糖控制也与生活方式息息相关，不良的生活方式将会加重患者的病情。

血糖值为7（假设单位是mmol/L）通常指的是空腹血糖水平，这一数值在糖尿病诊断和管理中具有重要意义：

• 正常范围：空腹血糖的正常值一般在3.9-6.1 mmol/L之间。
• 糖尿病前期：若空腹血糖介于6.1至6.9 mmol/L，则属于糖尿病前期。
• 糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0 mmol/L可能提示糖尿病，需进一步检查确认。

长期血糖控制不佳会增加并发症风险：

• 短期影响：可能出现头晕、视力模糊、口干等症状。
• 长期危害：易引发心血管疾病、神经病变、视网膜病变等严重并发症。

为了改善或维持血糖水平，可以采取以下措施：

合理饮食

• 控制总热量：根据年龄、性别、体重、活动量等因素计算每天所需热量。消瘦者可适当增加，肥胖者则需减少。
• 碳水化合物摄入：应占总热量的50%-65%，优先选择全谷物、豆类等复杂碳水化合物，避免精制糖等简单碳水化合物。
• 蛋白质摄入：占总热量的15%-20%，优质蛋白来源包括瘦肉、蛋类、豆制品等。
• 脂肪摄入：占总热量的20%-30%，限制饱和脂肪和反式脂肪，增加不饱和脂肪的摄入。
• 餐次分配：少食多餐，可将一天的食物分成三餐两点，注意各餐的热量分配。

规律运动

• 运动类型：推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，中等强度。
• 运动时间：餐后1-2小时运动最佳，避免空腹或胰岛素作用高峰时运动。
• 注意事项：运动前做好热身，运动后进行放松活动，注意监测血糖，避免低血糖。

监测与用药

• 血糖监测：常用方法有血糖仪、静脉采血、动态血糖监测。空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖应小于10.0mmol/L。
• 药物治疗：在生活方式调整基础上，如血糖仍控制不佳，需在医生指导下使用降糖药物或胰岛素治疗。

应激状态下的血糖管理

在严重烧伤、重度创伤、大手术后、感染等应激状态下，患者可能出现应激性高血糖：

• 诊断标准：无糖尿病史患者，随机2次以上空腹血糖＞6.9 mmol/L或随机血糖＞11.1mmol/L。
• 治疗方案：以胰岛素治疗为主，目标是将血糖控制在7.8～10mmol/L之间。同时需密切监测血糖，每小时检测一次，根据结果调整胰岛素剂量。

低血糖的预防

• 症状：可能出现出汗、颤抖、心慌、头晕等症状。
• 处理方法：立即补充含糖食物或饮料，如果汁、糖果等，15分钟后复查血糖。
• 预防措施：规律饮食，避免过度运动，合理使用降糖药物。

血糖7对于糖尿病患者来说是一个重要的控制指标。通过科学的管理和生活方式调整，可以有效控制血糖，减少并发症的风险。如果您发现血糖异常，请及时就医并遵循医生指导进行治疗和生活方式调整。