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寒露过后,这样吃缓解胸闷咳嗽!

创作时间:
作者:
@小白创作中心

寒露过后,这样吃缓解胸闷咳嗽!

引用
澎湃
8
来源
1.
https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28961563
2.
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1811724729415293646
3.
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1812062457761083923
4.
https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=1437758
5.
https://www.cztv.com/newsDetail/698805
6.
https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g62526683/cold-dew/
7.
https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202410/t20241008_4903615.htm
8.
https://www.pingjiang.gov.cn/35040/35046/content_2233098.html

寒露过后,天气转凉,很多人会出现胸闷、咳嗽等不适症状。通过合理的膳食搭配可以有效改善这些症状。以下是几款适合寒露时节的养生食谱,让你轻松缓解胸闷咳嗽的困扰。

01

酸枣仁百合茯苓茶

  • 食材:酸枣仁3g,茯苓2g,百合3g,蜂蜜适量。
  • 做法
    1. 将酸枣仁捣碎,与茯苓、百合一同浸泡半小时。
    2. 将浸泡好的材料入锅,大火烧开后转小火煮20分钟。
    3. 倒出茶水,饮用时放入适量蜂蜜调味。
  • 功效:这款茶具有滋阴润燥、养心安神的功效,特别适合寒露时节饮用。
02

白果乳鸽汤

  • 食材:白果6g,乳鸽1只(约400g),姜、盐、酱油适量。
  • 做法
    1. 乳鸽清洗干净后用沸水焯水去除血水。
    2. 白果去皮后用清水漂洗干净,再用沸水煮透备用。
    3. 乳鸽和姜片放入锅中,大火烧开后撇去浮沫,转小火炖煮。
    4. 待鸽肉七成熟时加入白果,继续用小火炖至鸽肉软烂。
    5. 最后加入盐和酱油调味即可。
  • 功效:白果乳鸽汤具有滋阴润燥、补益气血的功效,特别适合秋冬季节食用。
03

山楂养胃粥

  • 食材:山楂10g,橘皮3g,枸杞子6g,大米200g。
  • 做法
    1. 将山楂、橘皮、枸杞子洗净后泡透备用。
    2. 大米淘洗干净后放入锅中,加水大火煮开后转小火熬煮。
    3. 待大米煮至七成熟时,加入山楂、枸杞子和橘皮。
    4. 继续熬煮一小时,至粥稠厚即可关火食用。
  • 功效:这款粥具有养胃、益气、滋阴的功效,适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
04

饮食注意事项

  1. 避免辛辣食物:寒露时节,气温逐渐下降,人体容易出现阳虚寒邪侵入的情况。此时,空气中的湿度逐渐降低,容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。过多食用辛辣食物不仅容易耗伤人体的阳气而且会加重人体失水,使燥热症状更加明显。因此在寒露节气应适当减少辛辣食物的摄入。辛辣食物主要包括辣椒、姜、葱、蒜、花椒、芥末等,这些食物中含有一定量的辣椒素、姜黄素等刺激性成分。

  2. 少食多餐:寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味,否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥,更伤阴。

  3. 注意食材搭配:如柿子不要空腹吃,一次不宜吃太多,吃柿子后不要再吃酸性食物,不可吃不熟的柿子。新鲜柿子含碘量高,甲状腺功能亢进症患者最好不要吃。

通过合理的饮食调理,可以有效缓解寒露时节常见的胸闷咳嗽等不适症状。不妨试试上述几款养生食谱,让这个秋天不再被不适困扰。

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