寒露过后，这样吃缓解胸闷咳嗽！

寒露过后，这样吃缓解胸闷咳嗽！

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1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28961563

2.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1811724729415293646

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https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=1437758

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https://www.cztv.com/newsDetail/698805

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https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g62526683/cold-dew/

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https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202410/t20241008_4903615.htm

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https://www.pingjiang.gov.cn/35040/35046/content_2233098.html

寒露过后，天气转凉，很多人会出现胸闷、咳嗽等不适症状。通过合理的膳食搭配可以有效改善这些症状。以下是几款适合寒露时节的养生食谱，让你轻松缓解胸闷咳嗽的困扰。

• 食材：酸枣仁3g，茯苓2g，百合3g，蜂蜜适量。
• 做法：
  1. 将酸枣仁捣碎，与茯苓、百合一同浸泡半小时。
  2. 将浸泡好的材料入锅，大火烧开后转小火煮20分钟。
  3. 倒出茶水，饮用时放入适量蜂蜜调味。
• 功效：这款茶具有滋阴润燥、养心安神的功效，特别适合寒露时节饮用。

• 食材：白果6g，乳鸽1只（约400g），姜、盐、酱油适量。
• 做法：
  1. 乳鸽清洗干净后用沸水焯水去除血水。
  2. 白果去皮后用清水漂洗干净，再用沸水煮透备用。
  3. 乳鸽和姜片放入锅中，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮。
  4. 待鸽肉七成熟时加入白果，继续用小火炖至鸽肉软烂。
  5. 最后加入盐和酱油调味即可。
• 功效：白果乳鸽汤具有滋阴润燥、补益气血的功效，特别适合秋冬季节食用。

• 食材：山楂10g，橘皮3g，枸杞子6g，大米200g。
• 做法：
  1. 将山楂、橘皮、枸杞子洗净后泡透备用。
  2. 大米淘洗干净后放入锅中，加水大火煮开后转小火熬煮。
  3. 待大米煮至七成熟时，加入山楂、枸杞子和橘皮。
  4. 继续熬煮一小时，至粥稠厚即可关火食用。
• 功效：这款粥具有养胃、益气、滋阴的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。

1. 避免辛辣食物：寒露时节，气温逐渐下降，人体容易出现阳虚寒邪侵入的情况。此时，空气中的湿度逐渐降低，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。过多食用辛辣食物不仅容易耗伤人体的阳气而且会加重人体失水，使燥热症状更加明显。因此在寒露节气应适当减少辛辣食物的摄入。辛辣食物主要包括辣椒、姜、葱、蒜、花椒、芥末等，这些食物中含有一定量的辣椒素、姜黄素等刺激性成分。

2. 少食多餐：寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。

3. 注意食材搭配：如柿子不要空腹吃，一次不宜吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，不可吃不熟的柿子。新鲜柿子含碘量高，甲状腺功能亢进症患者最好不要吃。

通过合理的饮食调理，可以有效缓解寒露时节常见的胸闷咳嗽等不适症状。不妨试试上述几款养生食谱，让这个秋天不再被不适困扰。