Cochrane推荐：蔓越莓汁真的能防尿路感染？

Cochrane推荐：蔓越莓汁真的能防尿路感染？

根据Cochrane Database of Systematic Reviews的一项全球研究调查，“Cranberries for preventing urinary tract infections”，蔓越莓汁及其补品可将女性复发性UTI的风险降低超过四分之一，在儿童身上降低超过一半。这项研究表明，蔓越莓制品确实是一种有效的预防方法，特别是在易感染UTI的人群中效果显著。尽管之前有争议，但最新的临床试验数据最终证实了其有效性。因此，Cochrane推荐使用蔓越莓汁来预防尿路感染。

蔓越莓为什么能预防尿路感染？关键在于其含有的独特成分——A型可溶性原花青素（PAC）。这种植物化合物能够与某些细菌结合，防止它们粘附在尿道上，从而降低感染的风险。研究表明，每天摄入36毫克PAC可以有效维持泌尿道健康。

饮用蔓越莓汁

研究表明，每天饮用8-10盎司（约237-296毫升）的蔓越莓汁鸡尾酒，或2-3盎司（约59-89毫升）的100%纯蔓越莓汁，可以提供推荐剂量的PAC。但需要注意的是，蔓越莓汁鸡尾酒通常含有大量添加糖，而纯蔓越莓汁则可能过于酸涩，不适合长期饮用。此外，果汁中的PAC含量可能会随时间而降低，因此需要选择新鲜的产品。

服用蔓越莓补充剂

美国FDA指出，有限的科学证据表明，通过每天摄入500毫克蔓越莓膳食补充剂，健康女性可以降低复发性尿路感染的风险。选择补充剂时，应确保其含有36毫克可溶性PAC，并通过NSF®国际或USP®等独立机构的测试和认证。目前，TheraCran® One是美国唯一一款经过独立测试和认证其含量准确性、纯度和PAC含量的蔓越莓补充剂。

蔓越莓预防尿路感染的效果在复发性UTI患者中最为显著。特别是女性，一生中有60%的可能性经历尿路感染，因此更需要重视预防。但需要注意的是，蔓越莓不能治疗已经存在的尿路感染，如果出现相关症状，应及时就医。

此外，糖尿病患者、肾脏疾病患者、正在服用抗凝血药物的人、胃酸过多者、高钾血症患者以及阳虚体质者在使用前应咨询医生，确保安全。

除了预防尿路感染，蔓越莓还具有多种其他健康功效：

• 补充水分和利尿
• 润肠通便
• 增强免疫力
• 抗炎作用
• 保护心血管健康

但需要注意的是，蔓越莓汁的含糖量较高，因此在享受其健康益处的同时，也要适量饮用，避免因糖分过高导致体重增加或血糖波动。

综上所述，蔓越莓汁确实是一种有效的预防尿路感染的饮品，特别是对于易感人群。通过科学的使用方法和合理的剂量，可以充分发挥其预防效果，同时避免潜在的风险。如果你属于尿路感染的高风险人群，不妨考虑将蔓越莓制品纳入你的日常保健计划中。