冬季养生：艾灸神阙穴，补足阳气！

冬季养生：艾灸神阙穴，补足阳气！

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澎湃

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来源

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冬季是阳气最易受损的季节，如何有效补充阳气成为大家关心的话题。中医推荐通过艾灸神阙穴来激发人体内阳气上升，每天进行一次约15~20分钟的艾灸，能显著提升阳气水平。此外，适当食用羊肉炖萝卜和多喝鸡汤也是不错的补阳方式。这些简单实用的方法不仅能帮助我们抵御寒冷，还能提高身体的整体健康状况。你还在等什么？快来试试吧！

神阙穴，即我们常说的肚脐，是全身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位。它不仅是人体气机升降出入的总枢，更是元气归藏之根。《会元针灸学》记载：“神阙者，神之所舍其中也，脐居正中，如门之阙，神通先天。”这表明神阙穴在中医理论中具有极其重要的地位。

神阙穴与人体十二经脉相连，五脏六腑相通，其特殊性是其他任何穴位无法比拟的。它不仅是人体穴位中结构最特殊、定位最明确的腧穴，更是调节人体阴阳与脏腑功能的关键穴位。因此，通过艾灸神阙穴来补充阳气，是一种非常有效的中医养生方法。

艾灸补阳的原理主要体现在两个方面：一方面，艾灸产生的热力能够温通经络，行气活血，驱寒除湿；另一方面，艾草本身具有独特的药力，其红外线辐射可为细胞代谢活动和免疫功能提供必需的能量，增加身体抵抗力。

艾灸时产生的近红外线辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统将能量直接送达病灶。这种能量传递方式，使得艾灸在改善血管微循环、调节生理机能方面具有显著效果。因此，艾灸不仅能够补充阳气，还能提升整体健康状况。

艾灸神阙穴有多种方法，常见的包括温和灸、隔盐灸和隔姜灸。下面详细介绍这三种方法的操作步骤：

1. 温和灸：将艾条点燃后，对准神阙穴，保持约2-3厘米的距离进行熏烤。每次灸15-20分钟，以局部有温热感而无灼痛感为宜。

2. 隔盐灸：在神阙穴上放置一层纯净的食盐，然后在盐上放置艾炷进行施灸。每次灸3-5壮，灸至局部温热舒适为度。

3. 隔姜灸：将生姜切成薄片，中间用针扎几个小孔，放在神阙穴上。然后在姜片上放置艾炷进行施灸。每次灸3-5壮，灸至局部温热舒适为度。

在进行艾灸时，需要注意保持舒适的体位，避免艾条灰烬掉落烫伤皮肤。同时，艾灸后一小时内不宜接触冷水或洗澡，应多喝温开水以协助排毒。

艾灸适用于多种人群，特别是颈、肩、腰、腿等身体各部位疼痛、风湿骨病、关节炎、软组织损伤患者，以及寒性体质人群（如女性手脚冰凉、痛经、月经不调、宫寒导致的不孕等）。此外，感冒、咳嗽、腹泻等因病毒引起的常见疾病，以及亚健康人群和部分慢性病患者，都可以通过艾灸来改善症状。

然而，艾灸并非适用于所有人。以下情况应避免艾灸：

• 高热、昏迷、抽风期间
• 妇女经期、妊娠期
• 传染病、身体极度衰竭
• 极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳
• 无自制能力的人，如精神异常的患者
• 伤口处、皮肤较薄、肌肉较少的部位（如面部、关节处、乳头处、睾丸、会阴部）
• 大血管处、心脏部位

在进行艾灸前，建议先咨询专业中医师，确保安全有效。

艾灸在临床上已被广泛应用于多种疾病的治疗，包括颈椎病、腰椎源性下腰痛、腹泻型肠易激综合征、类风湿性关节炎等。其主要功效包括回阳固脱、疏风散寒、活血化瘀、升提中气、温经散寒、固摄冲任、培补脾肾、强壮元阳等。

在进行艾灸时，除了遵循上述禁忌症外，还应注意以下几点：

• 艾灸过程中不宜进食寒凉之物
• 艾灸后要多喝温开水以协助排毒
• 禁忌喝冷水
• 保持舒适的体位，避免艾条灰烬掉落烫伤皮肤

通过科学的方法和合理的注意事项，艾灸神阙穴不仅能有效补充阳气，还能提升整体健康状况，帮助我们更好地应对寒冷的冬季。