枸杞泡茶的正确饮用法，你真的懂吗？

枸杞泡茶的正确饮用法，你真的懂吗？

引用

百度

等

8

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_7918684859515583074

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_8064273951608491480

3.

https://new.qq.com/rain/a/20241105A015AB00

4.

https://news.bioon.com/article/d3cb84538968.html

5.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/350672

6.

https://www.bhxww.com/falv/teapinzhong/96354.html

7.

https://news.ctycw.com/show-24098.html

8.

https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/fructus-lycii-health-benefits

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句流行语道出了当代人对健康的重视。枸杞泡茶，这个看似简单的养生方式，究竟有何科学依据？又该如何正确饮用呢？

最新研究表明，枸杞中的活性成分——枸杞多糖（LBP），具有增强免疫力、改善能量代谢的作用。中国科学院生物物理研究所的研究团队发现，LBP通过调节肠道菌群，显著增强人体的产热作用和能量代谢，从而帮助抵抗寒冷。

此外，枸杞提取物还能改善肌肉耐力、强筋健骨。研究显示，枸杞提取物中的柚皮素（NAR）能通过激活Sp1-ERRγ转录轴，提升肌肉耐力，防止肌肉萎缩。这些发现不仅验证了传统中医对枸杞功效的记载，也为现代人提供了科学的养生依据。

1. 用量：每日10-15克为宜。过多容易上火，过少则效果不明显。

2. 水温：建议使用60-80℃的温水。过高的水温会破坏枸杞中的营养成分，而冷水则无法充分释放其功效。

3. 冲泡顺序：先放枸杞再倒水。这样可以避免高温直接作用于枸杞，减少营养流失。

4. 重复冲泡：一般可冲泡2-3次。后续可将枸杞嚼食，以充分吸收其营养。

枸杞泡茶虽好，但并非人人适宜。以下几类人群需谨慎：

• 脾胃虚弱者：枸杞会加重消化不良、食欲不振的症状。
• 感冒发热者：枸杞性温，可能加重发热症状。
• 腹泻患者：枸杞中的纤维素会加重腹泻。
• 体内火气旺盛者：枸杞容易上火，应适量饮用。

此外，孕妇和哺乳期妇女、高血压患者等特殊人群在饮用前应咨询医生意见。

除了传统的泡茶方式，枸杞还可以搭配其他食材，发挥不同的保健效果：

• 枸杞+菊花：养肝明目，适合长时间用眼的人群。
• 枸杞+红枣：补养气血，适合体质虚弱者。
• 枸杞+决明子：降血压、降血脂，适合心血管疾病患者。
• 枸杞+山楂：帮助消化，适合消化不良者。

更简单的方式是直接食用枸杞。研究表明，直接食用能更充分地吸收枸杞中的营养成分，效果更佳。

枸杞泡茶，这个流传千年的养生方式，如今得到了现代科学的证实。但养生不是一蹴而就的事，需要长期坚持。记住，每天10-15克，用60-80℃的温水冲泡，坚持饮用，才能真正发挥枸杞的保健作用。同时，也要注意禁忌人群，选择适合自己的饮用方式。让一杯简单的枸杞茶，成为你健康生活的好伴侣。