青春纪事 | 我的青春我做主系列——悦纳自我，向阳而生！
青春纪事 | 我的青春我做主系列——悦纳自我，向阳而生！
青少年阶段的核心任务本质上是解答“我是谁”的问题，这个问题解答的好坏直接关系着青少年健全人格的养成，只有当自己认识到自己是怎样的人，才能按自己目标的角色要求自己，塑造自己。因此，引导青少年形成正确的自我认知，帮助青少年学会悦纳自己，用发展的眼光面对未来的自己，至关重要。
什么是自我意识
自我意识指的是对自己各方面认识和观念的总和，在成长过程中逐渐形成的对自我的觉知。自我意识的形成分为物质我、社会我和心灵我三个阶段。
健康的自我意识可以让青少年正确地认识自己，进而促进自我发展以及与他人的交往，认识到自己的独特，增强自信心和自我认同。
青少年认识自我的途径
根据别人的评价认识自己
心理学家库利认为，别人对自己的评价是青少年的一面镜子。当然，他人评价这面镜子并不是一个人对自己的一次评价就形成了，而是青少年在周围人的一系列评价中概括出来的某些经常的、稳定的评价，这些评价成为自我评价的基础。
根据与别人的比较认识自己
心理学家费斯廷格认为，一个人对于自己的评价是通过与他人能力和条件比较而实现的。例如，一个平时成绩较好的学生，某次数学考试考了68分，拿到分数的时候虽然有点难过，但当他得知平时与他排名差不多的另一名学生也才考了65分，便稍微释然，恢复了一点自信。
根据自我分析认识自己
自我评价不是完全以他人评价为根据，而是需要通过自我分析来完成的。自我分析是认识自己的一种有效手段，青少年在不断的内省和自我探索中脱离旧我、认识新我。在此过程中，青少年对自己所经历的成功和挫折以及从中得到的经验与教训，进行系统的检查和反思，逐步认清自己的优缺点，促使自己把握生活的方向。
根据与自我期望对比认识自己
青少年的自我认识还取决于自我期望，对自己的期望过高的青少年，容易出现自我评价较低的现象；而对自己要求低的青少年获得一点成功，就容易得到满足，自我感觉良好，出现自我评价较高的现象。
悦纳自我
若青少年不能正确认识自我，就会形成自我认知偏差，出现对自己的评价过高或者过低的现象。
青少年自我认知偏差的表现
- 社交上会表现出自卑，经常批评或嫉妒他人；
- 不懂得体谅他人；
- 爱抱怨、争辩，过于敏感；
- 不善于做好听众，不听取他人意见；
- 容易屈服、依赖，情感容易受到伤害；
- 拼命想获取权力、优越感，进而想控制别人；
- 感到自己软弱但无法克服心理障碍，缺乏动力，无法超越自己。
青少年如何悦纳自我？
- 认识到自己的价值。
有的青少年在与他人的交往中，会认为自己不像他人那样聪明、漂亮或灵活，总感到不自信。其实，那是因为没有客观看待自身，忽视了自身的价值。青少年需学会恰当地认同自己，了解自身的优势和局限性，既正视自己的短处，也要肯定自己的长处，进而在日常生活中学会扬长补短。
- 正确对待成功和失败。
成功和失败是相辅相成、互为前提而存在于人们的奋斗过程之中。成功的果实往往在艰辛的努力中慢慢成熟，而且常常要建立在许多失误和挫折的考验之上。青少年要明白，失败不是永恒的状况，而是事情发展过程中的一个阶段，应当坚信“天生我才必有用”，不管成败，都要做乐观、洒脱、开朗的人。
- 适时向外界寻求帮助。
在察觉自身产生认知偏差又难以自我矫正时，青少年可通过心理咨询、亲职引导、朋辈帮助等渠道，从专家、父母、老师、朋友的角度，健全完善自我认知水平，帮助并鼓励自己健康成长。
家长该如何做？
- 启发孩子转换看问题的角度。
当孩子因为某些自己暂时无法改变的现状而情绪低落、消沉时，家长可以让孩子转换角度，将不足转化为待提升的方面，用更加阳光的心态面对。
- 帮助孩子发现具象化的问题。
如孩子的行为习惯不佳，家长可以引导孩子从一件件小事做起，加强对行为习惯的塑造，通过悉心引导来增强孩子的自信，帮助孩子在面对自己的“不完美”时，能够从心底里自信地认为“原来我做到了这么多”“我还能找到更多方法完善自己”，从而逐步悦纳自我。
- 引导孩子挖掘自己隐藏的潜能。
当孩子发现自己的潜能后，家长可以帮助孩子逐步设立目标，并督促其不断挑战自己，实现目标，将潜能转化为优势，鼓励孩子拥有更积极的心态，勇敢地说出“我能行”。
自我意识的发展过程就是回答“我是谁”的过程，青少年应逐步增强自我认识的准确性、主动性，平衡“积极自我”和“消极自我”之间的张力，不断提升自身素质，建构正确的自我认知观，悦纳自我，做更好的自己。