八段锦：传统养生文化的瑰宝

八段锦：传统养生文化的瑰宝

八段锦作为中国传统养生文化的重要组成部分，以其独特的健身效果和文化内涵，深受人们的喜爱。它不仅能够强身健体、延年益寿，还承载着中华民族的文化自信和民族自豪感。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今已八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般华美、柔顺；又因功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

中医认为，习练八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活筋骨、协调五脏六腑之功能。现代研究也证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。每天习练可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

近年来，八段锦在各地得到了广泛的推广和普及。以徐州市铜山区中医院为例，该院组建了八段锦推广团队，每日在院内广场、服务大厅、病区走廊等地定时进行八段锦演示教学，并走进社区、村镇、学校、企事业单位进行广泛推广，引导广大群众科学健身，推进人人参与全民健身运动，提升居民身体素质，实现全民健身与全民健康的深度融合，同时激发对我国传统文化的荣誉感和认同感，进一步增强民族自信、文化自信。