中医教你预防老花眼：穴位按摩与药膳茶饮护眼方案

中医教你预防老花眼：穴位按摩与药膳茶饮护眼方案

随着年龄的增长，老花眼成为许多人不可避免的问题。中医认为，眼睛与五脏六腑密切相关，通过按摩穴位和食用特定食物可以有效预防老花眼。本文将为您详细介绍中医预防老花眼的方法，包括穴位按摩和食疗方案。

壮世代如何预防老花上身？中醫師表示，老花是老化現象，除了避免在全黑環境使用3C產品，也要讓眼睛經常休息，根據中醫理論，眼睛和五臟六腑息息相關，平常可多按壓眼周穴位，並食用強肝腎、滋陰補水的食物。

中醫師彭溫雅表示，《黃帝內經》有云，五臟六腑之精氣皆上注於目為之精，也就是說眼睛的功能要正常，必須依賴體內五臟六腑健全的營養供應。而肝開竅於目，肝的精氣通於目，肝臟的經絡上聯目系，眼睛視力，要靠肝血濡養，如果肝血不足，會出現視物不清；肝陰不足，會眼睛乾澀；肝火上炎，會眼睛腫痛。

肝为视力之源 心脾肺肾皆须养

中醫認為，「心藏神」，五臟精氣皆為心所主，眼睛靠心之精氣所養，視物受心神支配，如果心氣充足，則眼神明潤而靈活。「脾統血」能夠統攝血液，促使血液在脈管中正常運行，如果血脈瘀阻，氣血供給中斷，就會發生視覺障礙，嚴重時甚至會出現視野缺損或暫時失明。

「肺通調水道」，肺氣的宣發和肅降，對於體內水分的分布、運行和排泄有調節作用，如果肺氣不足，眼睛缺氧，會使睫狀肌容易疲勞，也會影響房水循環，使眼壓過高；如果肺陰虧損，則會使眼睛乾澀疲勞。「腎藏精」，腎精為人體一切生命活動的根本，腎精不足會使瞳神失養，影響眼周局部血液循環，除了常見的黑眼圈及眼皮浮腫，還會有兩眼昏花，老花眼的困擾。

按压眼周穴位舒缓眼部疲劳

彭溫雅指出，平時可以多多按壓眼周穴位，舒緩疲勞，並幫助改善眼周循環以延缓眼睛老化。常見的穴位以瞳孔正下方的承泣穴最推薦。承泣穴位於眼睛正下方，正坐直視時，在瞳孔直下眼眶骨下緣凹陷處。按壓方式是每次按壓停留五秒，一天按3至5次。

這個穴位位於眼眶下方凹陷處，按壓時會有輕微痠脹感，切記要按在眼眶骨上，千萬不能直接按壓眼球，以免造成眼壓升高，按完反而視力變得模糊。另外也可按壓攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、睛明穴、瞳子髎穴等。

多吃保肝食物护眼

平時也可以多吃強肝強腎、滋陰補水的食物，保養眼睛。中醫認為，肝開竅於目，多吃保肝的食物，有助於眼睛的保養，可以多吃紅蘿蔔、海帶、蓮藕、木耳等食物，有些中藥材如枸杞、菊花、決明子、黃耆、山楂等等，也有助於滋養明目。

枸杞地黄粥改善视力模糊

彭温雅推荐了几款护眼药膳茶饮，通过中医食疗，帮助眼睛明目、消除疲劳。枸杞地黄粥用于肝肾阴亏、视力模糊，材料有枸杞、熟地黄、破故纸、白米、小排骨、蛤蜊，将所有材料放至电锅，加水3000c.c.，跳起来后闷30分钟即可食用。

养肝明目茶滋养肝血

养肝明目茶可补气兼滋养肝血，适合眼睛容易酸涩、视物不清、眼睛分泌物多者。材料有黄芪、熟地、枸杞、当归、决明子各5克，将中药洗净后置药袋中，加入1000c.c.冷水，大火煮滚后再焖15分钟，去渣后在一两天内慢慢喝完。

石斛丹参鸡汤养肝明目

石斛丹参鸡汤可补肾、养肝明目、强壮筋骨，适合肾虚目暗、视力减退者。材料有石斛、丹参、枸杞、甘草各5克、鸡腿肉200克，鸡腿肉先皮面向下干煎，逼出油脂后，放入剩下所有材料，并加入冷水1500c.c.，放至电锅，跳起来后再焖30分钟即可食用。

本文内容参考自彭温雅中醫師