秋冬季节心率过快怎么办？专家教你这样预防

秋冬季节心率过快怎么办？专家教你这样预防

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https://www.sohu.com/a/817138806_121118802

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秋冬季节是心血管疾病的高发期，其中心率过快是一个常见且危险的症状。法国、英国和美国的联合研究显示，静息心率每增加10次/分钟，死亡风险就会增加20%。四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇也指出，心率和预期寿命存在反比例关系，每分钟心跳过快都会导致预期寿命缩短。

1. 气温影响：秋冬季节气温下降，低温会导致人体交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，心率加快。北京安贞医院心脏内科综合病区主任吴小凡表示，气温下降会直接诱导血小板聚集形成血栓，增加急性心梗风险。

2. 呼吸道感染：秋冬季节呼吸道疾病多发，流感、支原体病毒流行。这些感染虽然主要影响呼吸系统，但炎症反应是全身性的，同样会影响心血管系统，增加心脏负担。

3. 不良生活习惯：天气寒冷时，人们更倾向于食用高热量食物，如火锅等，这会导致血脂升高，血液黏稠度增加。同时，缺乏运动也会加重心脏负担。

1. 注意保暖：避免寒冷刺激，尤其是老年人和已有心血管疾病的人群，更要做好防寒措施。

2. 规律作息：避免在血压高峰期（如早晨6:00-10:00）进行户外运动。保证充足睡眠，避免熬夜。

3. 健康饮食：控制总热量摄入，减少高油、高盐和高糖食物，多吃富含纤维的复杂碳水化合物，如深海鱼类、坚果、酪梨和大豆等护心食物。

4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或游泳等中低强度锻炼。运动前充分热身，结束后适当拉伸。

5. 高危人群遵医嘱服药：有心血管疾病史的人群，应遵医嘱坚持用药，定期检查，监测病情变化。

1. 心脏不规律跳动：可能由房颤或早搏引起，主要表现为闷气、心慌等症状。

2. 心脏跳动过缓：每分钟少于40次，可能造成心肌、血管慢性损伤。

3. 一氧化碳中毒：秋冬季节使用煤炭、燃气等取暖时，要注意通风，防止一氧化碳中毒。一氧化碳中毒初期症状包括头痛、头晕、失眠、视物模糊、耳鸣、恶心、呕吐、全身乏力、心动过速等，严重时可导致昏迷甚至死亡。

秋冬季节，保护心脏健康尤为重要。通过调整生活方式、合理饮食和适量运动，可以有效管理心率，降低心血管疾病风险。建议大家定期监测心率，关注心脏健康，如有异常及时就医检查。