黑龙江中医药大学专家推荐：这些食材可以改善气短

黑龙江中医药大学专家推荐：这些食材可以改善气短

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“气短”是日常生活中常见的症状，轻则呼吸不畅，重则影响日常生活。黑龙江中医药大学附属第一医院呼吸科副主任隋博文指出，通过日常饮食调理可以有效改善气短症状。他建议，可以从食用白色入肺和黑色入肾的食物入手，同时配合健康的生活方式。

中医认为“白色入肺”，因此推荐食用一些白色食材来滋养肺气。

莲藕

莲藕是白色食材中的佼佼者，具有养阴清热、润燥止渴的功效。莲藕富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时含有多种维生素和矿物质，营养价值很高。可以生食或煮汤，也可以与其他食材搭配制作成药膳。

白梨

白梨性凉，味甘酸，具有清热化痰、生津止渴的作用。对于肺热引起的咳嗽、气短，白梨有很好的缓解效果。可以直接食用，也可以炖煮成梨水饮用。

其他白色食材

除了莲藕和白梨，还可以选择百合、银耳、白萝卜等白色食材。百合能清心安神，银耳富含胶质，白萝卜能理气消食，都是很好的选择。

中医理论中“黑色入肾”，肾主纳气，因此黑色食材对改善气短也很有帮助。

黑米

黑米富含花青素、维生素E和多种矿物质，具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用。黑米可以煮粥或与其他食材搭配煮饭，口感香糯，营养价值高。

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钾、镁、铁的含量很高。黑豆具有补肾强身、解表清热、养血平肝、补虚黑发的功效。可以煮汤、煮粥或制成豆浆饮用。

其他黑色食材

除了黑米和黑豆，还可以选择黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食材。这些食材都具有补肾的作用，适合肾虚导致的气短患者食用。

除了白色和黑色食材，还有一些食材具有很好的补气作用。

猪肚

猪肚性温，味甘，具有补虚损、健脾胃的功效。适合脾胃虚弱、食欲不振的气短患者食用。

鸡肉

鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的作用。适合气虚体弱、乏力的患者食用。

鲢鱼

鲢鱼性温，味甘，具有温中补气、利水消肿的作用。适合气虚水肿的患者食用。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素和多种维生素，具有补中气、健脾和胃的作用。适合脾胃气虚的患者食用。

菜花

菜花富含维生素C和膳食纤维，具有健脾开胃的作用。适合脾胃虚弱的患者食用。

红薯

红薯富含膳食纤维和多种维生素，具有补中益气、健脾和胃的作用。适合脾胃虚弱的患者食用。

小米

小米性平，味甘，具有健脾和胃、补虚损的作用。适合脾胃虚弱的患者食用。

扁豆

扁豆性平，味甘，具有健脾和胃、补虚止泻的作用。适合脾胃虚弱的患者食用。

1. 避免食用肥甘厚腻的食物，如油炸食品、肥肉等，这些食物会加重脾胃负担。

2. 少食辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，这些食物会耗伤肺气。

3. 注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可。

4. 保持饮食多样化，不要偏食，确保营养均衡。

5. 适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强心肺功能。

6. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠对气息调节很重要。

7. 保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。

通过合理的饮食调理和健康的生活方式，可以有效改善气短症状。但需要注意的是，饮食调理是一个长期的过程，需要持之以恒。同时，每个人的体质不同，饮食调理的效果也会有所差异。如果气短症状持续存在或加重，应及时就医，明确诊断后在医生指导下进行针对性治疗。