开学必备：如何正确背书包预防脊柱侧弯？

开学必备：如何正确背书包预防脊柱侧弯？

引用

澎湃

等

15

来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27419040

2.

https://m.baidu.com/video/page?pd=video_page&nid=5023326517137262190&sign=1248225671700927541&word=%E7%BB%83%E7%AB%99%E5%A7%BF%E7%9A%84%E6%AD%A3%E7%A1%AE%E5%A7%BF%E5%8A%BF%E5%9B%BE%E7%89%87&oword=%E7%BB%83%E7%AB%99%E5%A7%BF%E7%9A%84%E6%AD%A3%E7%A1%AE%E5%A7%BF%E5%8A%BF%E5%9B%BE%E7%89%87&atn=index&frsrcid=4185&ext=%7B%22jsy%22%3A1%7D&top=%7B%22sfhs%22%3A1%2C%22_hold%22%3A2%7D&sl=2

3.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240625/t20240625_526762986.html

4.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27574349

5.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28484969

6.

https://post.smzdm.com/p/a6pez4mz/

7.

https://new.qq.com/rain/a/20240222A05D7100

8.

https://post.smzdm.com/p/awo77lkg/

9.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28415075

10.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100040/common/content/content_1768113505664933888.html

11.

https://www.yooc.me/group/8699726/topics/14088414-1

12.

https://www.fengshun.gov.cn/zfxxgkml/fsxwsjkj/gzdt/content/post_2632193.html

13.

http://hbjubao.cnhubei.com/py/202405/t4700574.shtml

14.

https://www.xyszyyy.com/info/1102/6605.htm

15.

https://www.ncdshifanqu.cn/neardetails/jqdt/2074

近期，杭州天成学校浜河校区的一项健康检查结果令人震惊：在该校区内，竟然发现了76例学生脊柱侧弯的案例。这一发现引发了广泛关注，尤其是在家长和教育工作者中引起了深刻的忧虑。据相关部门统计，我国中小学生脊柱侧弯发生率为1%至3%，侧弯人数已超500万，并以每年30万左右的速度递增，成为继肥胖、近视之后影响我国儿童健康的第三大“危机”。

什么是脊柱侧弯？

一般来说，正常的脊柱从前往后看是直的，人体外观左右对称，肩部、胸廓、骨盆都保持在同一水平线上。如果脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲，我们就称之为脊柱侧弯。

脊柱侧弯的危害

脊柱侧弯不仅会影响孩子的体态，还可能引发一系列健康问题：

• 身高发育缓慢
• 引起背痛、呼吸困难甚至心脏问题
• 外观畸形，如驼背、骨盆倾斜、胸廓不对称
• 影响心理健康，导致自卑、羞涩、恐惧、自闭等情绪
• 严重时可导致瘫痪或椎管狭窄

如何早期发现脊柱侧弯？

家长可以通过以下方法进行初步判断：

1. 观察孩子站姿是否端正，肩膀是否等高
2. 检查背部皮肤纹路是否对称
3. 观察肩胛骨是否一侧更突出
4. 检查腰部线条是否对称
5. 观察下肢是否等长
6. 注意手和手臂是否等高

如何通过正确选择书包预防脊柱侧弯？

1. 选择合适的书包类型：应选择双肩包，避免使用单肩包或手提包。双肩包能均匀分配重量，减少脊柱负担。

2. 根据身高选择尺寸：

• 身高166厘米及以上：建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包
• 身高144-166厘米：建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包
• 身高128-144厘米：建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包
• 身高128厘米及以下：建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包

3. 材质要求：选择轻便耐用的材料，如尼龙、涤纶等，书包自重控制在0.5-1.0千克。

4. 内部设计：应有清晰的分区和隔层，便于固定物品，避免摇晃。

5. 背部支撑：书包背面应有支撑功能，使用符合卫生要求的聚氨酯棉或聚氯乙烯泡沫塑料，分散重量压力。

6. 肩带设计：肩带宽度至少4厘米，可调节长度，确保书包贴近背部。身高144厘米以下的孩子可选择配有腰带和胸带的书包，进一步分散重力。

正确使用书包的注意事项

1. 控制重量：背负的书包重量不应超过孩子体重的10%。

2. 合理装包：重物尽量靠近背部放置，保持重心稳定。

3. 正确背包姿势：使用双肩背包，避免长期单侧背包导致肌肉不平衡。

4. 定期检查：随着孩子成长，定期检查书包尺寸和背带长度是否合适。

其他预防措施

1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持脊柱自然生理弯曲。

2. 加强体育锻炼：游泳、吊单杠等运动能增强背部肌肉力量，维持脊柱稳定。

3. 合理安排学习用品：减轻书包重量，避免过度负担。

4. 定期体检：及时发现异常，及早采取措施纠正。

脊柱侧弯的预防需要家庭、学校和个人共同努力。通过科学选择书包、保持良好生活习惯和定期检查，可以有效降低脊柱侧弯的风险，保护孩子们的脊柱健康。