春节焦虑？李珊珊教你轻松应对！

春节焦虑？李珊珊教你轻松应对！

引用

新浪网

等

12

来源

1.

https://finance.sina.com.cn/roll/2025-01-22/doc-inefvzcv6924077.shtml

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250126A05K4U00

3.

https://m.sohu.com/a/848951003_100024676/?pvid=000115_3w_a

4.

https://m.sohu.com/a/757510494_392761/?pvid=000115_3w_a

5.

https://www.163.com/dy/article/JMBV288G0552HEYX.html

6.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29342140

7.

http://www.21jingji.com/article/20240218/herald/9ac1c6f3f1b19360d98ee211db6e13f0.html

8.

https://m.toutiao.com/article/7459709693750067724/

9.

https://tidenews.com.cn/news.html?id=3028966

10.

http://www.wzright.com/psychological-counseling/5416.html

11.

https://finance.sina.cn/2025-01-22/detail-inefwmtr6721439.d.html?oid=%E9%93%B6%E8%A1%8C%E5%8D%A1%E5%BC%80%E9%80%9A%E5%9B%BD%E9%99%85%E6%94%AF%E4%BB%98%E5%8A%9F%E8%83%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E4%BB%80%E4%B9%88%E8%B5%84%E6%96%99%E5%91%A2%E2%97%A2%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%81%94%E7%B3%BBTG:@HHCH8%E6%92%9E%E5%BA%93%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%B8%97%E9%80%8F%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%B5%B7%E5%A4%96%E6%94%AF%E4%BB%98%E9%80%9A%E9%81%93%E2%97%A3%E5%A4%A7%E6%95%B0%E6%8D%AE%E5%93%AA%E6%89%80%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%A5%BD%E4%B8%80%E7%82%B9%E5%95%8A%EF%BD%9B%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%81%94%E7%B3%BBTG:@HHCH8%E6%92%9E%E5%BA%93%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%B8%97%E9%80%8F%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%B5%B7%E5%A4%96%E6%94%AF%E4%BB%98%E9%80%9A%E9%81%93%EF%BD%9Dtelegram%E8%A2%AB%E9%AA%971600%E2%86%92%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%81%94%E7%B3%BBTG:@HHCH8%E6%92%9E%E5%BA%93%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%B8%97%E9%80%8F%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%B5%B7%E5%A4%96%E6%94%AF%E4%BB%98%E9%80%9A%E9%81%93%E2%86%92?uLww&vt=4&cid=76729&node_id=76729

12.

https://www.tzhl.gov.cn/ztzl/zwzt/2023nzwzt/jkjyzl/art/2024/art_b1b0da64b7de485daa17a4fd0f5aab62.html

“春节焦虑症”是当代社会中一个越来越普遍的现象。随着春节的临近，很多人开始感受到来自父母的期待、社交的压力、经济的负担等多重压力，这些压力往往让人感到焦虑不安，甚至对回家过年产生抵触情绪。今天，我们特别邀请到潍坊高新金马公学的心理教师李珊珊老师，为我们分享一些实用的应对方法，帮助大家轻松度过春节。

春节焦虑症是一种新型的心理疾患，常常表现为假期越临近，焦躁烦恼越明显，甚至对过年回家有强烈的抵触情绪。其主要症状包括：

• 消化不良、胃口不好，伴有失眠
• 感觉被压抑、被强迫、被逼入绝境，充满担忧与恐惧
• 心跳加快，头昏眼花，对琐碎繁杂的事情极度烦躁

春节焦虑症的主要原因包括：

• 来自父母的压力：如没有找到对象、没有生孩子的打算、工作发展不顺等现状无法满足长辈的期待。
• 社交的压力：春节长假社交活动增多，如邻居拜年、家族聚餐、同学聚会等，频繁的社交会让一些人感到尴尬和不适。
• 经济压力：回家过年，买年货、准备压岁钱和礼物、来回路费等都是不小的开销。

面对春节焦虑症，我们并非无计可施。李珊珊老师为我们提供了一些实用的应对方法：

1. 正视焦虑

焦虑，作为一种正常的心理反应，在过年这个特殊的时刻，往往会被放大。当你面对一些不确定或者不可控的因素时，你的大脑会自动产生一些警惕和紧张的信号，让你做好准备。因此，存在“春节焦虑”，并不意味着你有什么问题或者不正常，你不必为此感到羞愧或者自责，可以选择直面它。

2. 制定计划

为了避免临场慌乱，提前制定计划是很有必要的。对于红包、礼物等问题，可以提前准备，做到心中有数。而对于亲戚朋友的拜访，也可以提前规划好路线和时间。

3. 正确看待评价

如果你觉得自己有“春节焦虑症”，可以先审视一下你自己内在的评判标准，想一想这个标准究竟是来源于他人，还是根据你自身情况制定的。然后再设定合理的评判标准。通过反复觉察并调整自己的预期，接纳自己是一个普通人，与平凡的自己和解，能让你更好地应对他人评价的冲击。还要理解评价的相对性，评价往往是主观的，每个人都有自己的偏见和观点，别人的评价并不总是准确或公正的。

4. 保持健康的生活习惯

春节期间也要注意保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动都能有助于缓解焦虑情绪。

5. 寻求心理支持

倾诉是一种很好的释放方式，你可以与家人和朋友坦诚沟通自己的感受和压力，寻求他们的支持和理解。如果焦虑情绪严重影响到生活、工作和心理健康，也可以考虑寻求专业心理支持。心理医生或心理咨询师可以帮助你找到根源并提供有效的解决方案。

在杭州市妇产科医院的心理/睡眠门诊，26岁的小陈（化名）向主治医师周敏聪吐露，“临近过年，我变得烦躁不安，特别是接到家里的电话。”回想起以往过年，与妈妈的相处成了小陈的“烦恼”，不被理解、唠叨、否定......“我真的不想过年了”，话语间，她的气息变得急促和颤抖。

32岁的王女士在面对是否回家过年的问题时也感到十分焦虑。“我真的焦虑！抗拒不想回，但有压力要回，所以很焦虑。”尽管最终抢到了从上海回程的票，但尚未结婚的她还是担心自己会成为年夜饭桌上被催婚的焦点。

另一位32岁的曹女士则面临着不同的困扰：回自己老家还是丈夫的老家？“既不想回自己老家，也不想去他家！”最后她选择留在南京“守家”，“我这是雨露均不沾！”而经济压力也是她感到焦虑的重要原因，“上班做牛马，回家做散钱童子！”

一项调查显示，越来越多的年轻人对回家过年感到焦虑。有人甚至表示“比猪还害怕过年”“想妈但不想回家”。这种焦虑不仅源于对社交场合的不适，还与经济压力、个人发展期望等多重因素有关。

春节是一个充满欢笑和温暖的时刻，不要让焦虑成为你过年的绊脚石。学会调整自己，用积极的心态迎接新的一年！你也有权利，去享受一个人的独处。悲伤是可以的，焦虑是正常的，但你依然可以选择保持一份可以随时抽身出来的心情，找到属于自己的惬意。希望我们都能找到自己最舒服的方式，去度过一个愉快的春节假期。愿您在新的一年里，收获满满的爱与幸福！