广州华康中医医院专家解析：痛风患者如何科学运动？

广州华康中医医院专家解析：痛风患者如何科学运动？

引用

搜狐

等

8

来源

1.

https://m.sohu.com/a/834911923_122012893/?pvid=000115_3w_a

2.

https://m.jstv.com/news/2024/7/26/1266429643839983616.html

3.

https://www.cmtopdr.com/post/detail/75b0c85d-cc6c-4218-b8fb-97f613c4a34f

4.

http://www.cr-voice.com/news/2257.html

5.

http://gzhkyy120.com/

6.

https://wsjk.ln.gov.cn/wsjk/index/syxwxx/jkkp/jkxfgdn/2025012323344656145/index.shtml

7.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/spaqfxjc/202406/t20240619_4845271.htm

8.

https://www.qm120.com/article/hkzy/323602.html

对于痛风患者来说，适当的运动不仅能帮助控制体重，还能促进血液循环和尿酸排泄，从而减少痛风发作的风险。但运动方式和强度的选择非常重要，广州华康中医医院的专家为我们提供了科学的运动指南。

痛风患者应选择低强度的有氧运动，避免剧烈运动。以下几种运动方式值得推荐：

1. 游泳：游泳是一项全身性运动，既能促进血液循环，又能减轻关节负担。对于有关节问题的痛风患者来说，游泳是理想的选择。

2. 散步：散步是最简单易行的运动方式，对关节冲击小，容易坚持。建议每天保持30分钟以上的散步时间。

3. 骑自行车：骑车不仅能锻炼心肺功能，还能帮助减重。但要注意避免长时间骑行导致肌肉疲劳。

4. 瑜伽：瑜伽动作轻柔，可以转动关节，拉伸韧带，增强肌腱力量，同时避免剧烈冲击。

1. 运动强度：建议选择中低强度的运动，运动时的心率应控制在最大心率的60%-80%之间。最大心率通常用（220-年龄）来计算。

2. 运动时间：每周运动3-5天，每天1-2次，每次约30分钟。运动前后要做好热身和拉伸。

3. 补充水分：运动过程中要注意及时补充水分，避免血容量减少影响尿酸排泄。

4. 病情监测：在运动过程中要随时关注身体状况，如有不适立即停止。

• 急性期：在痛风急性发作期间，应以休息为主，避免任何形式的运动。此时运动可能会加重关节炎症和疼痛。

• 稳定期：当病情稳定后，可以逐渐恢复运动。但要从低强度开始，循序渐进，避免过度劳累。

广州华康中医医院的专家提醒，运动只是痛风治疗的一部分，患者还需要配合药物治疗、合理饮食和良好的生活习惯。通过综合管理，才能更好地控制病情，减少痛风发作。