焦虑型胃病：情绪管理助你告别胃胀

焦虑型胃病：情绪管理助你告别胃胀

引用

半月谈

等

10

来源

1.

http://www.banyuetan.org/jrt/detail/20241025/1000200033134991729817831402391608_1.html

2.

https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/c2f4df46-c6c8-4a95-a456-ffd9bd609c2a.html

3.

https://www.hnjsby.cn/portal/article/index/cid/217/id/7794.html

4.

https://www.infinitus-int.com.tw/information/health-wellness/article/gas-induced-digestive-issues

5.

http://ynswsjkw.yn.gov.cn/html/2024/xuanchuankejiao_0415/20724.html

6.

https://td.fyun.cc/detail/a5f779ab17867ecfb4dbab0ce91a84031a89ed15.html

7.

http://wjw.jingzhou.gov.cn/ztzl/jkrd/202405/t20240522_931782.shtml

8.

http://www.shuhoubang.com/196.html

9.

https://www.hnpysrmyy.com/detail/3496.html

10.

https://xhyxzz.pumch.cn/article/2024/1

据统计，我国幽门螺杆菌（Hp）感染率高达40.6%~55.8%，而慢性活动性胃炎患者的Hp感染率更是高达99.4%。然而，除了这些生理因素，情绪问题，尤其是焦虑，也已成为引发胃病的重要因素之一。

焦虑型胃病，也被称为“焦虑胃”，是一种由长期情绪焦虑导致的胃部不适症状。它可能表现为腹胀、恶心、呕吐、消化不良或腹泻、便秘等。与普通胃病不同，焦虑型胃病的症状往往与情绪状态密切相关，可能在情绪紧张或焦虑时加重，在放松或缓解焦虑时有所改善。

为什么情绪会影响我们的胃？这要从胃与大脑之间的密切联系说起。科学研究发现，胃与大脑之间存在一个复杂的双向沟通系统，被称为“脑-胃轴”。当我们感到焦虑、紧张或压力大时，大脑会通过这个系统向胃发送信号，引发一系列生理反应。

1. 神经系统的影响：焦虑会导致交感神经系统的过度活动，进而引发胃酸分泌增多及胃肠蠕动变化。这种过度的胃酸分泌可能会导致胃食道逆流、胃炎甚至胃溃疡。

2. 荷尔蒙的作用：压力激素（如皮质醇）的升高会影响胃的功能。长期的精神紧张会导致胃液分泌失衡，胃黏膜血液供应减少，轻则食欲不振，重则发展成胃溃疡。

3. 生活方式的改变：焦虑还可能导致饮食习惯改变（如饮食不规律、偏好刺激性食物）和睡眠质量下降，这些都会加重胃部不适。

1. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是目前最常用的心理治疗方法。它通过识别和改变导致情绪性胃痛的不良思维模式，帮助患者调整思维方式，减轻因情绪紧张导致的胃部不适。

2. 药物治疗：在医生指导下，抗焦虑药物或抗抑郁药物可能会被推荐使用。但需注意，药物治疗应在专业医师的监督下进行。

3. 生活方式调整：

• 适量运动：运动不仅能舒缓情绪，还能促进胃肠道蠕动，有助于消化和排便。
• 健康饮食：保持规律的饮食习惯，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
• 规律作息：充足的睡眠和规律的生活节奏有助于调节神经系统，让肠胃运作更加稳定。

4. 放松技术：

• 深呼吸练习：每日抽时间进行几次深呼吸练习，能促进放松，改善内脏器官的氧气供应。
• 正念冥想：通过正念冥想，能更好地理解和调节自己的情绪反应，减少心理压力对胃部的负面影响。
• 瑜伽：瑜伽不仅是身体锻炼，更是心灵的疗愈。定期练习瑜伽，能有效减轻身体的紧张状态，减缓情绪性胃痛的发作。

情绪性胃痛虽然影响着许多人的日常生活，但通过心灵放松、饮食调整、心理疗法和必要的医学干预，我们完全可以掌握缓解情绪性胃痛的方法。记住，身心健康是一个整体，处理好我们的情绪，就是在呵护我们的胃。在实践这些方法的同时，也不要忘记在必要时寻求专业的医疗帮助。