冬季怕冷？试试艾灸暖身法！

冬季怕冷？试试艾灸暖身法！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26998888

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https://www.hellotoby.com/zh-hk/article/beauty/%E6%9A%96%E5%AE%AE%E7%99%82%E7%A8%8B

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冬天到了，你是否总是感觉手脚冰凉，怎么捂都捂不热？别担心，试试艾灸这个古老的中医方法吧。通过艾灸温煦气血，透达经络，驱散体内的风寒湿邪，让身体温暖起来，增强机体抗病能力。每天花20分钟进行艾灸，不仅能让你告别冻手冻脚的日子，还能提升整体健康水平。快来试试这个简单又有效的暖身法，让整个冬天都充满温暖吧！

艾灸，是利用艾绒、艾条或某种药物，放置在体表的穴位或患处，熏灼、熨烫或贴敷，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温和气血、扶正祛邪、调整人体生理功能平衡的作用，达到防病治病、养生保健的目的。它调理范围广，无毒副作用，有“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”的神奇疗效。宋代的太医窦材有“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”之说，归纳起来艾灸疗法的主要作用，主要包括以下几个。

1. 温中散寒：艾灸具有温中散寒的作用。艾条性温热，使用艾灸可以疏通人体经脉，积蓄阳气，从而可以预防冬天寒气入侵，起到温中散寒的作用。

2. 疏通经脉：艾灸具有疏通经脉的作用。使用艾灸可以促进气血的流通，疏通身体的经络，不仅可以调和脾胃以及五脏的机能，还可以活血化瘀，起到疏通经脉的作用。

3. 排毒养颜：艾灸具有排毒养颜的作用。通过艾灸可以使人体的血液循环加速，促进身体内的毒素通过汗液排出体外，改善人体内分泌，使皮肤变得光滑，从而起到排毒养颜的作用。

4. 预防疾病：艾灸具有预防疾病的作用。艾灸可以促进人体的新陈代谢和血液循环，增强人体免疫力，从而起到预防疾病的作用。

艾灸的具体操作方法包括艾条温和灸、隔盐灸、隔姜灸等，需要根据不同的穴位和症状选择合适的方法。

1. 艾条温和灸：将艾条点燃后，在距离皮肤2-3厘米处熏烤，使局部有温热感而无灼痛感，每次灸15-20分钟。

2. 隔盐灸：将纯净的食盐填敷于脐部，上置艾炷施灸，每次灸3-5壮，灸至局部温热舒适为度。

3. 隔姜灸：将姜片放在穴位上，再放上艾炷施灸，适用于寒湿引起的胃痛、呕吐、腹痛、泄泻等。

在具体操作时，需要根据个人的体质和症状选择合适的穴位。以下是一些常用的暖身穴位：

1. 神阙穴：即肚脐，是人体任脉上的要穴。具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效，对腹痛、久泻、虚脱、水肿等病症有防治作用。

2. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。

3. 关元穴：位于脐下3寸，前正中线上。具有培肾固本、补益元气、回阳救逆、调和气血的作用，对虚劳冷惫、腹痛泄泻、浮肿、遗精、阳痿、月经不调、崩漏、带下等有防治作用。

4. 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。具有温阳升阴，引火归元的作用。

艾灸适合阳气不足、脾胃虚寒、宫寒、关节疼痛等虚寒性症状的人群。特别是以下系统症状者：

1. 呼吸系统：感冒、咳嗽、慢性支气管炎，主要表现为怕冷，流清鼻涕，咳嗽吐白色泡沫样痰或吹空调后乏力后背发凉怕冷。

2. 循环系统：心慌，主要表现为劳累后或熬夜后心慌心跳。心电图属正常者。

3. 消化系统：腹胀、慢性腹泻、胃痛、恶心呕吐、反酸、打嗝或因脾胃虚弱导致的无食欲，舌苔白腻。

4. 泌尿系统：尿频尿急，主要表现为小腹冷痛，尿频尿急或老年性夜间频繁起夜小便。

5. 疼痛类疾病：关节疼痛、腰膝颈椎等关节疼痛或者肌肉僵硬或吹空调后局部关节冷痛。或阴天下雨关节疼痛。

6. 妇科疾病：痛经、月经不调，月经非行径期间血流不止，白带量多等属寒证虚证者。

7. 男科疾病：腰酸乏力、怕冷。

8. 其他病症：脏器下垂，如子宫下垂、胃下垂等。

但是，艾灸并非人人适用。以下人群需要谨慎：

1. 实热证、高血压危象、孕妇等禁用。

2. 面部、关节处等皮肤薄弱部位不宜直接灸。

3. 极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳等情况禁灸。

4. 无自制能力的人，如精神异常的患者等忌灸。

5. 艾灸过程中不宜进食寒凉之物，艾灸后一小时内不宜接触冷水或洗澡，灸后要多喝温开水以协助排毒，禁忌喝冷水。

艾灸是一种安全有效的中医治疗方法，但需要注意以上事项，以确保治疗效果。

1. 选择优质艾条：艾条的质量直接影响艾灸的效果，应选择色泽金黄、质地柔软、无杂质的艾条。

2. 控制温度：艾灸时要注意控制温度，避免烫伤皮肤。一般以局部有温热感而无灼痛感为宜。

3. 保持舒适体位：艾灸时应选择舒适的体位，避免因长时间保持同一姿势而引起不适。

4. 注意通风：艾灸时要注意室内通风，避免烟雾过多引起不适。

5. 艾灸后保暖：艾灸后要注意保暖，避免受凉。可以喝一杯温水，帮助身体排毒。

6. 持之以恒：艾灸的效果需要时间积累，建议每天坚持艾灸，连续灸7-10天为一个疗程。

艾灸是一种简单易行的养生方法，但需要在专业指导下进行。如果在艾灸过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。同时，艾灸不能替代正规医疗，如果病情严重或持续不见好转，应及时就医治疗。

艾灸，这个古老的中医瑰宝，以其独特的温暖力量，为我们驱赶冬日的寒冷，带来身心的舒畅。不妨试试这个简单又有效的暖身法，让艾灸的温暖陪伴你度过一个温暖的冬天。