出伏后记住3要点，帮助身体适应气候变化！

出伏后记住3要点，帮助身体适应气候变化！

引用

澎湃

1.

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俗话说：“三伏出，暑气消”
一年中暑气最盛的日子终于结束了
即将开启凉爽金秋
出伏以后
自然界的气候会有较为明显的变化
千万不要放松警惕
注意这三“点”
帮助身体适应气候变化！

饮食润一点 助养肺

出伏后虽然还会持续一段时间的高温，但是昼夜温差较大，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，这个时候饮食上要润一点。

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。

因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点 防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是大家常说的“秋乏”。

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短且炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风勤一点 少发霉

出伏以后，气温逐渐下降，雨水也会逐渐增多，空气中的霉菌有了适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，当温度在25℃～30℃，湿度在80％以上，并有充足的氧气时，便会大肆生长繁殖。

三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方晾晒。注意衣物要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

本文原文来自澎湃新闻